怎样才能减肥最快最有效？

想减肥的大有人在，但是，怎样才能减肥最快最有效？这个问题想必很多人都想知道，要想减肥取得好效果，那么控制进食是必不可少的，除此之外，就是运动。可以说，运动是最有效的减肥方式之一。但是有时候我们由于把握不好运动的方法，往往结果不太如意，但是掌握了运动减肥的方法后，将会事半功倍。运动减肥有诀窍，掌握了诀窍的你，再也不用担心怎样才能减肥最快最有效了。

那么，怎样才能减肥最快最有效呢？第一，无氧运动与有氧运动相结合：消耗脂肪更高效。在运动量不大时，机体能量的供应主要来源于碳水化合物的有氧代谢。当我们从事举重、百米冲刺、摔跤等剧烈运动时，此时机体在瞬间需要大量的能量，在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，然后无氧运动便转化为有氧运动，身体内的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，可以通过无氧运动结合有氧运动的方法，先把碳水化合物消耗掉再来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍；第二，全身结合局部：优化线条，有效塑形。有的人减肥只想瘦身体的某个部位，比如肚子、腿等。人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动。其实，人体热量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那样，做腹部运动就只消耗腹部的热量，消减腹部的脂肪。但是，局部运动在个别部位最为显著的作用是通过肌肉锻炼来优化肌肉线条，达到很好的塑形效果。因此，全身运动结合局部运动，是减肥塑形的有效途径。按照上边说的，你就掌握了怎样才能减肥最快的诀窍了。

除此之外，还有一个使减肥最快最有效的诀窍，那就是要记得把握运动时间点：让减肥更合理。研究发现，按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。据此可以推出几个最优运动时间段：早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前。

掌握了上面的诀窍，还用得着到处寻找怎样减肥最快最有效吗？如果你身边的朋友还在寻找怎样才能减肥最快最有效，那么快把诀窍告诉她吧，她绝对会对你感激不尽。