节食“修仙”or暴饮暴食？一块蛋糕热量顶3道菜！悉尼健康专家几张图让人大吃一惊！（组图）

【今日澳洲1月20日讯】在竭尽全力保持满意的身材后，决定吃一块芝士蛋糕？但是你最喜欢的甜点，含有的热量却和半天的膳食一样多。

据《每日邮报》报道，悉尼科学营养项目Equationship的创始人Jade Spooner和Amal Wakim用图表展示了这些对比，以显示不同食物中卡路里的确切含量，结果可能会让你大吃一惊。

在一篇名为“这个还是那个”的Instagram帖子中，你可以发现，一块纽约烤芝士蛋糕（900卡路里）的热量，相当于3种食物（900卡路里），其中包括炸鱼薯条配沙拉、Nutella ricotta肉饼和香蕉太妃派（banoffee pie）。

但是，享用你最喜欢的甜点并没有什么不好，身体并不会判断食物是好是坏，相反，食物只是被视为蛋白质、脂肪和碳水化合物。

两人说：“虽然有些食物热量更高，营养也不如其他食物丰富，但这并没有什么，它只是意味着热量更高。”

健康专家表示，所以如果你想减肥，就需要关注你的摄取和消耗。

Jade解释说：“这一切都是为了更清楚每天的消耗，并进行补偿，这样就可以避免热量过剩。”

她说：“对许多节食者来说，典型周期是，周一到周五吃得非常健康，饮食非常严格，以满足运动和塑身的需求。但周末到来时，像奶酪蛋糕这样的食物就会经常出现，更有可能出现高热量的狂饮，而不仅仅是一份甜点。”

他们敦促节食者，在工作日时要更加注意“限制饮食”的问题，因为这往往会导致周末的暴饮暴食，不要把自己一周都“押注”在周末，每日摄入量是平时两倍或三倍，这是在惩罚自己。

不管是奶酪蛋糕、酒精还是巧克力，关键是保持一种更平衡的方法，并把它们作为灵活饮食的一部分，而不是周末的暴饮暴食。

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（Vanessa）