暗藏“肾结石”风险？这些保健品怎么搭配吃才安全，你一定要懂

回顾下，做平台这么些年，我推荐过的口服美容保健品，其实也就这么几样：Swisse胶原蛋白液，Unichi玫瑰果胶囊，Anthogenol月光宝盒，Vmores胶原蛋白。

而它们的成分，有一个“共性”:
都含有“硅”

于是，有人问了我这样一个问题：

我们先来看下网友截图给我的博主是如何说的：

后来我去网络上搜索了一下，这类文章绝不是“个例”。不知道曾几何时，网络上开始广为流传一种说法：吃这些含硅的保健品，伤肾，甚至会得肾结石，今天，我们就来仔细探讨下这个问题的答案。

吃含硅的保健品，是不是真的会“伤肾”？

要说这个答案之前，我想先说下，为什么，有这么多的美容保健品的生产厂家，非要“顶风作浪”，往自己的产品里添加“硅”？

 这东西有这么重要么？

硅是我们人体必需的微量元素之一，在健康方面，它对我们具有以下几个最重要的功效：

1.骨骼：硅元素对维持机体的正常生长和骨骼的形成极其重要，并且参与骨骼的钙化过程，是骨骼细胞的主要成分之一。

2.软骨：硅在结缔组织、软骨形成中硅是必需的，硅能将粘多糖互相连结，并将粘多糖结合到蛋白质上，成、纤维性结构，从而增加结缔组织的弹性和强度。

3.血管：增强血管的弹力纤维，特别是内膜的弹力层，防止动脉粥样硬化的形成。

所以，一旦我们缺乏了“硅”，可能会引发各种骨骼和心血管疾病。

看完硅对我们身体健康的重要性后，接下来，我们再看下。

“硅”为什么能美容？

说到这个问题，就不得不再提到每个女人一生都在慢慢失去，拼命想“补”的东西----

“胶原蛋白”

胶原蛋白和其他蛋白质一样，是由不同种类的“氨基酸”按照特定的顺序连接而成的链条，这个顺序叫蛋白质的氨基酸序列。

氨基酸按照序列连接了一条链，但这还“算不上”是胶原蛋白。胶原蛋白有别于其他蛋白质“最最特殊”的一点就是：它是由三条链拧在一起形成的......

“三螺旋结构”

而三螺旋结构的“稳定”涉及到一个过程，

叫做胶原蛋白的

“羟化”

如果只是简简单单地把新合成的三条链放在一起，形成的结构很不稳定，所以需要先对链里的两种氨基酸——脯氨酸和赖氨酸做一番改动，把它们的一个氢原子去掉，换上羟基，变成羟基脯氨酸和羟基赖氨酸。只有这样，我们体内的胶原蛋白才具有稳定的三螺旋结构，才能够稳固支撑起我们的皮肤，让它们饱满富有弹性。而“羟化”这个过程，需要两种必不可少的物质：“羟化酶”和“维生素C”。所以为什么那么多美容产品里都添加维生素C？可不仅仅是为了美白，少了维生素C，我们就不能有效合成胶原蛋白……看到这里一定有人问了：“硅”在这个过程中到底有什么用？你还没说呢。

“羟化酶”和“维生素C”，是胶原蛋白通过“羟化”生成三螺旋结构的两种必须物质。而“硅”有一个作用，那就是它可以使“羟化酶”的活性大大增强，从而有效提高胶原蛋白的合成效率以及促进三螺旋结构的稳定性。

如果看到这里你已经感觉到“头大”了，没关系，让我们用一张简单的图表来看下“硅”在胶原蛋白合成中的作用：

那么，口服硅元素，到底对于胶原蛋白合成有“多大作用”？

我们还是来看看临床数据吧。

在一项随机，双盲，安慰剂对照试验中，针对50名年龄在40至65岁之间的健康志愿者（并且具有明确的面部光老化临床症状），分析了含有原硅酸的补充剂摄入，对皮肤，头发和指甲的效果。补充剂的服用持续20周，试验显示：在使用期结束时，皮肤表面特性和机械性能得到显著改善。

另一项48名志愿者的随机研究调查了口服原硅酸对头发的影响。志愿者的头发稀疏，被分为两组：服用原硅酸组和安慰剂组。第一组接受每日10mg硅剂量，持续9个月，在研究开始和结束时评估头发的形态和机械性质。结果显示：服用原硅酸产品的实验组人群的发丝抗断裂性显著增加，并且发际线明显前移，而安慰剂组没有显着差异。

由此可见，硅对于皮肤胶原蛋白的合成的确有很大的促进作用，可以有效改善皮肤状态；并且对增加头发的强韧度以及防止脱发也具有积极意义，这些在临床实验中都得到了证实。

服用含有硅的补充剂会伤肾吗？

我真的不清楚这个说法的“源头”是从何而来，为什么只针对过量服用“硅”会伤肾，事实上，过量服用“任何保健品”，对肝肾都不是一件好事。而硅，在这里并没有什么特别之处。

如果你在文献中搜索下“Silica Kidney”（硅，肾）这两个关键词，除了某些特殊职业的从业者例如矿厂、砖厂、玻璃厂、沥青厂、陶器厂、建筑工地、汽车修理厂等，可能会直接吸入空气中有大量含有硅的粉尘，从而提高肾脏疾病的患病率之外，（1.这些人是通过“肺部”直接吸入二氧化硅的，并非口服；2. 这些人是“长期”，“过量”吸入二氧化硅严重超标的空气），并没有任何文献表明：口服二氧化硅，和“肾病”或者“肾结石”有任何密切关联。

吃多少二氧化硅算“过量”？

网络上流传着不少所谓的权威“数据”，有人拿这些数据来证明，如果同时服用了玫瑰果，月光宝盒等等，里面的硅就“超标”了。

但是，经过我自己的研究，其实，澳洲及美国等很多国家，对硅的摄取都没有明确的耐受量指标。

美国FDA只是建议，二氧化硅最为食品添加剂，用量不应该超过食物重量的2%。

平均来说，成年人一天吃掉的食物是1.5kg左右，按2%的比例来算，这个上限是30g，看清楚，是30g，不是30mg，也就是说，FDA建议的二氧化硅摄取量一天不应该超过30000mg。

看完美国，我们再来看英国。英国是我目前找到的资料中，唯一一个对硅摄入量有明确建议的国家。根据英国国家科学工程医学院（the national academies of science engineering medicine）的数据，二氧化硅作为补充剂摄取的上限量为：500mg/天。

产品如何“搭配”吃，才安全？

两者相较，本着保险起见的原则，我们取更“低”的指标--500mg，来作为每日硅摄取量的上限，并且以此为依据，来看看这些口服美容保健品，如果搭配来吃，会不会造成“硅”过量？

Unichi玫瑰果

一粒玫瑰果胶囊中的硅含量是40mg，一天两粒，二氧化硅摄入量为80mg。

Anthogenol月光宝盒

一粒月光宝盒里的硅含量为20mg

一天一粒

二氧化硅总摄入量为20mg

Swisse胶原蛋白液

每10ml含二氧化硅350mg

一天10ml

二氧化硅总摄入量350mg

Vmores冻干胶原蛋白

每包含二氧化硅19mg

一天一包

二氧化硅总摄入量19mg

Vmores胶原蛋白的硅含量没有标注在包装上，以下是官方的确认邮件：

看完上面的数据，再结合英国国家科学工程医学院二氧化硅作为补充剂摄取的上限量为：500mg/天的指标，让我们来做个排列组合，看结果！

两两组合：

Unichi玫瑰果 + Anthogenol月光宝盒 = 100mg， OK！

Unichi玫瑰果 + swisse胶原蛋白液 = 430mg，接近上限！

Unichi玫瑰果 + Vmores冻干胶原蛋白 = 99mg，OK！

Anthogenol月光宝盒 + Swisse胶原蛋白液 = 375mg，OK！

Anthogenol月光宝盒 + Vmores冻干胶原蛋白 = 39mg，OK！

Swisse胶原蛋白液 + Vmores冻干胶原蛋白 = 369mg，OK！

三三组合：

Unichi玫瑰果 + Anthogenol月光宝盒 + Vmores冻干胶原蛋白 = 119mg，OK！

Unichi玫瑰果 + Anthogenol月光宝盒 + Swisse胶原蛋白液 = 450mg，接近上限！

Unichi玫瑰果 + Vmores冻干胶原蛋白 + Swisse胶原蛋白液 = 449mg，接近上限！

Anthogenol月光宝盒 + Vmores冻干胶原蛋白 + Swisse胶原蛋白液 = 389mg，OK！

四款一起吃：

Unichi玫瑰果 + Anthogenol月光宝盒 + Vmores冻干胶原蛋白 + Swisse胶原蛋白= 469mg，接近上限！

由此可见，就算是4种产品一起吃，其中的硅含量也并不超标！仅仅是接近上限。当然，这里并不是推荐大家都一起服用，仅仅是通过数据计算告诉大家，这几种产品，搭配着吃，根本没有硅摄取过量的风险。

这四个产品之中，硅含量最多的就是Swisse的胶原蛋白液，所以，如果你对硅的摄入量有所顾虑，我的建议是去掉胶原蛋白液，剩下的其他三款，任意搭配组合，都远远低于每日硅的最高耐受量。

关于产品中的其他成分，我也帮大家检查过了，并没有冲突和过量的风险，具体的数据这里就不一一例举和解释了。

P.S.这里我想更正一个我的错误，之前也有粉丝问过我，Unichi的玫瑰果能不能和Vmores胶原蛋白一起吃这个问题，因为看到成分表里都有硅，我当时的回复是不建议一起吃。但是，通过向官方确认具体的硅含量之后，很显然，这两个产品，是可以一同服用的。在此更正我的错误，并向大家道歉。

做个总结：

1. 之所以那么多美容保健品里会添加硅，是因为硅可以大大增强“羟化酶”的活性，有效提高胶原蛋白在人体内的合成效率。

2.有权威文献记载的，关于硅会提升肾脏疾病的患病率，主要针对在充斥大量“粉尘”环境中工作的人，因为长期并且过量吸入粉尘中的“二氧化硅”导致的。

3.含有硅的保健品，如果“按量”服用，不会伤害肾脏，也不会导致结石。

4.Unichi玫瑰果，Anthogenol月光宝盒，Vmores胶原蛋白，这几个产品可以任意搭配组合服用，没有硅摄取过量的风险。

5. 如果你的肾脏本身就有问题，或者患有肾结石，另当别论。不仅建议慎用含有硅元素的美容口服产品，服用任何其他保健品，都最好遵照医嘱。