每天5分钟矫正腿型,告别o型腿,腿直了线条好了,穿什么都好看
拥有一双白、长、直的腿,是很多女性朋友做梦都想实现的事吧!特别是患有O型腿的女性朋友,每次照镜子看到自己双腿的时候,心情都受到影响了,O形腿的现象表现为双脚并拢的时候,会发现两膝盖离得很远无法并拢。其造成原因有二:
1、遗传。
2、缺钙导致癌。
O型腿有时候也会给人带来伤害,不及时治疗O型腿可能会导致关节等疾病。所以一定要尽早的治疗,避免病情严重。
O型腿的朋友可以通过练习瑜伽来缓解、纠正,同时也注意自己的日常生活的走姿、站姿。
那么有哪些瑜伽动作可以改善、纠正O型腿呢?今日我就来分享几个改善、纠正O型腿的动作,一起来看看吧!(图源网络/侵删)
动作一
n 坐立在垫子上,屈双膝,右腿小腿穿过左腿下方,右小腿打横,脚背朝前,膝盖窝后侧呈90度,再左小腿搭在右小腿上方,双小腿打横交叠在一起,脚背都朝前方。右手放在左脚掌上,左手搭在左膝盖上,保持背部挺直,脊柱延展约15秒,回原。屈双膝,左腿小腿穿过右腿下方,左小腿打横,脚背朝前,膝盖窝后侧呈90度,再右小腿搭在左小腿上方,双小腿打横交叠在一起,脚背都朝前方。左手放在右脚掌上,右手搭在左膝盖上,保持背部挺直,脊柱延展约15秒,回原。
动作二
n 站立山式准备,双脚打开与髋部一个宽度,脚掌内外两侧平行,脚趾尖指向正前方,吸气,双手略打开身体旁侧,手掌心相对,呼气,转动骨盆上半身向前下方,眼睛看向下方的地面,保持背部挺直,不要拱背。再缓慢地尝试将后脚跟抬起来,大约停留十秒,脚跟回落,身体回原,重复练习两次。
动作三
n 需要一张椅子,一张铺巾,铺巾折叠好先放在角落。双脚打开三个半的肩宽,左脚掌向左侧打横,屈左膝,小腿垂直地面,大腿平行地面,右大腿脚掌略回勾,整个右大腿伸直,髋部正对前方,双手抓住椅子的把手,背部挺直,眼睛目视正前方在这里停留15秒,然后换侧练习!
动作四
n 侧卧在垫子上方,右手伸直,右侧脸枕在右大臂上,屈手肘,左手掌在体前触地,双大腿套上伸展带,双脚掌并叠,微屈双膝略往体前,在这里吸气时,左腿向下贴地,右腿向上推离左腿指向天空,脚掌不用绷直,大约练习15组就换侧练习。
动作五
n 准备两个伸展带和一块瑜伽砖,我们先把一个伸展带套在大腿,另一个套在脚踝,膝盖内侧夹着一个瑜伽砖,如上图,然后将双腿靠在墙壁上,上半身背部贴在电子双手向两侧摊开手掌心向上,头颈端正,臀部保持紧贴墙根,在这里保持大约30秒再回原。