韩国健身教练，40多岁的年龄，20多岁的身体，魅力十足

韩国健身的人还是比较多的，今天跟大家来介绍一位来自韩国的健身教练，她可不是什么小女生了，是一位经验丰富的女人。

40多岁的年龄，却拥有20多岁的身体，魅力十足，气质上佳。在韩国有很多人慕名而然，想要跟她一起学健身。

她真的是同龄人的榜样，也是很多小女生羡慕的对象。四十多岁的人能够保养如此之好，身材甚至比年轻的小姑娘都好，实在是让人羡慕。

这么好的身材那是平日里辛苦努力的结果，要不是平时刻苦训练，也不会有如此身材，也不会保持如此年轻。

她平时做得最多的就是力量训练，力量训练让她的肌肉变得比较结实，而且肌肉线条很是迷人，凸显出身材的无限魅力。

很多前来健身的女生不是很喜欢进行力量训练，她们害怕自己的练出肌肉身材，她们不是很喜欢自己变成这个样子。

其实，对于这位韩国健身美女她自己的观点来看，她是很提倡女生进行力量训练的，女生拥有肌肉线条还是很美的，而且看起来也会比较健康。

若是平时只是减肥的话，未免显得会过于单调，这样练出来的身材不会是很好看的。因此，还是建议配合一些力量训练。

力量训练的结果并不会是练出肌肉块头，金刚芭比并不是那么容易就能练出来的。只要能在进行力量训练的时候把握好训练的强度就可以的。

下面我们会来介绍适合练习的几个力量训练，若是我们每天可以尝试坚持练习的话，对于练出曲线身材还是有很大的帮助的。

首先，我们来看第一个健身动作——负重深蹲。这个训练是一个在深蹲的基础上加上了健身器械。健身器械的增加可以增加训练的难度，可以帮助增加训练的效果。

女生进行负重深蹲的话，可以帮助练出柯基臀，让臀部曲线变得饱满，臀部肌肉变得结实。需要提醒的时候，不要让自己的膝关节过分受力。

第二个健身动作——哑铃推举。这个加深动作也是比较常见的一个力量训练，不过这个动作有一定的难度，并不是特别建议健身新手去练习。

若是你有一定的训练基础，那可以进行该动作的训练，也是需要注意的是，一定得确保动作做到标准性。

第三个健身动作不是力量训练，是一个比较常用的用氧运动——跑步。跑步的方式也是有很多种，但是我们建议选择慢跑，慢跑的效果是比较好的，主要是来燃烧体内脂肪，来帮助降低体内的体脂率。