身体好不好看走路姿势就知道！这4种步态要注意，可能是疾病信号

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生谈健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。

走路是我们每个人每天都在做的事，也是最简单的一种运动方式。但你知道吗？走路时的姿势往往还能反映出我们的健康问题，甚至是疾病史！

有这样4种走路姿势，与正常情况相比，患有某种对应疾病的可能性更高。赶快看一看你有没有~

1、内八字，小心是骨关节炎

内八字除了跟个人习惯有关之外，还可能患有骨关节炎。这是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。

在关节炎发展过程中，很多人的踝关节外翻，因此在走路过程中除了速度缓慢之外，还容易呈现内八字，甚至会伴随关节疼痛肿胀、晨僵、关节弹响等情况。

2、间歇性跛行，可能是腰椎管狭窄

间歇性跛行是指休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失，又可继续走路。但再走一段时间，上述症状又会重复出现。

间歇性跛行是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一，因为椎管狭窄会产生不同程度的肌肉力量下降，进而导致走路功能障碍，不停歇走的路程越来越短，下肢肌肉也会发生萎缩，严重的甚至大小便失禁、瘫痪！

如果出现倒着走比正着走舒服、走一段路就想蹲着往前弓背才舒服、蜷成一团比较舒服等情况，很可能已经出现腰椎管狭窄，最好及时去医院做个检查。

3、企鹅步、冻结步，需怀疑帕金森

企鹅步即不敢大步流星，总是小心翼翼地迈着小碎步前行。

帕金森患者全身肌肉僵硬、平衡协调能力差，走路时很容易摔倒。出于自我保护，往往会不自觉地走小碎步，以缩短步幅的方式来保持身体平衡。此外往往还会伴随手脚哆嗦、面无表情、驼背等征象。

要注意的是，还有部分帕金森患者会出现“冻结步态”——走路过程中两只脚突然像被胶粘住、被磁铁吸住一样，无法起步，静止在原地。这种现象一般持续数秒，但可能也会长达几十秒甚至几分钟。

4、剪刀步，当心脑梗

剪刀步和罗圈腿有些类似。走路时两条大腿夹紧，两膝盖经常贴在一起，走起来一只脚容易踩到另一只脚的脚背。

脑梗的发病机制是给脑组织供血的某一根血管完全堵塞，造成脑组织坏死的一类缺血性的疾病。而脑神经系统受损，就无法控制肌肉，自然会影响关节活动。

如果突然出现睡眠障碍或言语障碍、短暂性的看东西模糊、不明原因的鼻子反复出血等症状，要警惕血管发生病变，并及早就诊。

在家就能做的锻炼操让行走更有力

一些简单的动作可以帮助我们锻炼腿部的肌肉，矫正走路姿势，辅助治疗神经性疾病。

1、热身动作

在正式锻炼以前应该先热身，把筋骨松动一番，以此调整好状态，否则锻炼时容易损伤关节。

【深蹲】两脚分开与肩同宽，双手平伸缓缓下顿，臀部后移。蹲下的深度可视具体情况而定，能感觉到腿部的肌肉和关节发力即可，以5个为1组，做1～2组。

【螃蟹步】保持蹲姿做横向移动，主要目的是调动起下肢的协调和支撑力量，可以10步为1组，做1～2组。

2、锻炼动作

【坐姿蹬腿】坐在平地上，上半身保持直立，双腿并拢屈起后伸直，反复做20～30次。

【站姿腿弯举】保持站立姿势，一只脚向后抬起，与臀部夹角为45°，左右脚轮换做20～30次。

【站姿提踵】双脚分开与肩同宽，踮起脚尖，保持1～2秒再放下，20次为一组，做1～2组。注意不必用力踮脚，适度即可。

【推墙】与墙之间保持一臂间隔，双手抬起至肩高，与肩同宽，做缓慢推墙动作。以头抵住墙面为准，保持1~2秒，做8~10个，每天3组。

今日小结

走路方式是反应身体健康状况的一面镜子，如果出现内八字、间歇性跛行、企鹅步、剪刀步等异常步态，可能是某些疾病的信号，一定要引起重视，及时就医检查治疗。