蒋劲夫爆炸身材诠释魂斗罗硬汉形象,如何练就硬汉身材?
在我印象里,
“小鲜肉”蒋劲夫是这样的
还有这样的
直到看到蒋劲夫半裸为《魂斗罗:归来》拍广告,
我才发现夫仔的身材这么好!
八块轮廓清晰的腹肌……
即使是最考验颜值的寸头,
夫仔也依旧帅气爆棚!
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(扫码欣赏蒋劲夫完美身材)
蒋劲夫热衷健身其实在圈内早已闻名。
高中时身高就达到182的夫仔是妥妥的体育生,
跑步、篮球都是他的最爱。
没有暴露青筋,没有给人带来很强的压迫感,
夫仔的肌肉属于很多女生喜欢的那种。
想要练就夫仔这种肌肉线条恰到好处的身材,
严苛的系统训练非常重要。
最好的方式就是侧重大肌群的力量训练。
一周3-4天的训练,
既能避免训练过度,
身体也能得到更好的恢复。
同时要注意的是在饮食上:
不需要完全按照低脂的饮食节奏,
比如每周吃一顿火锅是没问题的。
健身之余,
夫仔还保持着高度的柔韧性和运动能力。
而甩绳训练及横跳训练,
正是可以快速练出这种素质的完美训练方法。
甩绳训练及横跳训练的方式因人而异,
根据自身要求选择不同的方式:
除此之外,
参加过NBA全明星的夫仔,
持续高强度运动能力也是极强的。
而定期做有氧运动,
就是训练持续运动能力的最好方式。
最后,
蒋劲夫在前两天直播的时候还透露一点健身诀窍是:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈,
其实小编我早已按照上面的训练,
坚持了一周时间,
虽然还没达到夫仔那样的身材,
但小肚腩已经变得紧实了!
相信只要继续坚持每天抽出1个小时,
很快就能练成夫仔那样线条分明的身材!
点击阅读原文,再次观看夫仔的完美身形。