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蒋劲夫爆炸身材诠释魂斗罗硬汉形象,如何练就硬汉身材?

2017-06-16 来源: 肌肉男训练营 评论0条

在我印象里,

“小鲜肉”蒋劲夫是这样的


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还有这样的


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直到看到蒋劲夫半裸为《魂斗罗:归来》拍广告,

我才发现夫仔的身材这么好!


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八块轮廓清晰的腹肌……

即使是最考验颜值的寸头,

夫仔也依旧帅气爆棚!

▼▼▼

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(扫码欣赏蒋劲夫完美身材)

 

蒋劲夫热衷健身其实在圈内早已闻名。

高中时身高就达到182的夫仔是妥妥的体育生,

跑步、篮球都是他的最爱。

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没有暴露青筋,没有给人带来很强的压迫感,

夫仔的肌肉属于很多女生喜欢的那种。


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想要练就夫仔这种肌肉线条恰到好处的身材,

严苛的系统训练非常重要。

 

最好的方式就是侧重大肌群的力量训练

 一周3-4天的训练,

既能避免训练过度,

身体也能得到更好的恢复。


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同时要注意的是在饮食上:

不需要完全按照低脂的饮食节奏,

比如每周吃一顿火锅是没问题的。


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健身之余,

夫仔还保持着高度的柔韧性和运动能力。

甩绳训练及横跳训练

正是可以快速练出这种素质的完美训练方法。


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甩绳训练及横跳训练的方式因人而异,

根据自身要求选择不同的方式:


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除此之外,

参加过NBA全明星的夫仔,

持续高强度运动能力也是极强的。

而定期做有氧运动,

就是训练持续运动能力的最好方式。

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最后,

蒋劲夫在前两天直播的时候还透露一点健身诀窍是:



哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈,

其实小编我早已按照上面的训练,

坚持了一周时间,

虽然还没达到夫仔那样的身材,

但小肚腩已经变得紧实了!


相信只要继续坚持每天抽出1个小时,

很快就能练成夫仔那样线条分明的身材!


点击阅读原文,再次观看夫仔的完美身形。

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