性生活一次多久最爽？丁丁多长多硬才算正常？（组图）

最近后台经常有男同胞在问，啪啪啪一次多长时间算正常？怎么样才能确定自己是不是有早X的症状呢？做多久才能让女生gao潮？

很多姑娘和小伙子直到有性生活都还没有接受过正规的性常识科普，把这些从视频和小说里了解到的性知识奉为圭臬，对两性和性产生了一些很奇葩的刻板印象。

朋友晓慧就曾跟我吐槽第一次与男神负距离接触的经历：没有传说中的18cm大丁丁和一夜七次也就算了，持续时间居然才十几分钟？

这跟小说里一点都不一样好嘛!而且由于俩人都是第一次，没有经验，差点酿成血流成河的惨祸。

总之，由于受到传统观念和各种无节操小视频、小黄文的影响，长、硬和持久变成了男性引以为傲的资本，时间持久甚至是必须具备的能力，如果没有做到，就会被冠上「性能力不行」「缺乏阳刚之气」的帽子。

但实际上真的是越久越好吗？

今天，咱们就专门科普一下伴侣之间的性生活时长问题。没错，又到了大家喜闻乐见的科kai普che环节，坐稳了！发车！

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性生活真的越长越好吗？

说起性爱，男的都是在乎时间，女性都是体验感觉。但是很遗憾，由于生理的区别，大部分女生获得gao潮的难度远大于男性。

那么性爱的时间多久是最合适的呢？什么时候啪啪是最能让两人满足的？做多久最容易让女生gao潮呢？

最佳性爱时间是什么时候？

许多人都是在入睡前进行，这样影响睡眠较轻。夜间进行双方往往不能同步。会影响睡眠。

一般不宜在次日清晨进行，性生活后双方往往都需要休息，性生活后上班会影响精力。

一、性生活时间过短

这也是我们日常生活中说的早泄，顾名思义，早泄就是指身寸精发生在自己的意愿之前。这是一种很常见的疾病，多达三分之一的男性表示他们曾在某些时刻出现这个问题。其实，早泄没有统一的标准，有人认为1分钟，有人认为30秒，有人认为数15次......但即使是医生也没办法说清楚它的具体定义。

不过，如果男性出现以下这几种情况，那么就要考虑是否就医：

几乎或总是在进入后一分钟内身寸精;在性交过程中几乎或总是不能延迟身寸精;感到痛苦和沮丧，因此倾向于避免性亲密。

出现这种情况，生理上可能与激素水平异常、前列腺或尿道炎症和感染、丁丁过于敏感、包皮过长、遗传等有关。

心理上可能是缺乏性知识和经验、过度紧张、焦虑等原因。很多男性因为早泄问题缺乏自信、焦虑痛苦，甚至发展到抑郁的程度，但其实这在男性群体中是比较常见的疾病，及时去医院就诊，寻求医生的建议，调整心理状态，接受药物治疗就可以得到改善。对女性来说，这个时候给伴侣足够的支持和鼓励是非常非常重要的，所以一定要经常告诉他：「没关系，你能行！」。

二、性生活时间过长

过去有一些错误观念，认为时间长是“猛男”的标准，勃起时间越长就“越猛”。

殊不知，长时间的勃起不仅会因为前列腺和会阴长时间的充血导致局部不适，还会导致前列腺炎等，引起she精疼痛，血精，甚至能损害勃起功能。

另一方面，性生活是夫妻双方的事情，女性性爱中yin道分泌液体，起润滑作用，而这些起润滑作用的分泌液有限。时间过久，yin道就会变得干涩，易擦伤。

同时，性爱时间太长，会使夫妻双方精神倦怠、身体乏力等，影响正常生活，而且同房时间过长或过于频繁时不注意卫生就会增加女性患病风险，如yin道炎症、盆腔炎症等。

其实，男性刻意延长性生活时间无非是想给伴侣更好的性体验，但实际上，性爱时间并不能决定性爱质量。

性爱讲究灵与肉相融的极致愉悦，如果因此伤身伤心，那就真的没必要。与其一味追求时长，还不如多锻炼一下技巧，提供性生活质量。

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性生活一次多长时间最合适？其实从生理的角度看，10分钟左右已经足够了。

因为研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱（从性器官开始接触算起）在7~13分钟最为适宜。

多数被调查者，尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

对于大多数男性来说，"活塞运动"都在10分钟左右，只要在这个时间段内，男女双方都能达到肉体和精神的满足，则是健康的。

至于能否达到gao潮，这个跟时间并不是成正比关系，主要还跟前戏和技巧有关。

大家也不要相信那些动辄坚持一个小时以上的猛男，那些人都是万中无一的奇异人士，更何况"铁杵也会磨成针"。

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丁丁多长多硬才正常？

所以，从上面的内容就可以看出来，小说里动不动就几个时辰，一夜到天明什么的都是不科学的，而且也根本不是越长越好、越硬越好。

来自吴伟德教授的长度的测量方法及误差研究显示，自然状态下中国成年男性的长度平均值是8.20cm，勃起之后的状态下平均长度是13.65cm。

▲不同学者研究结果

▲自然状态及战斗状态长度（cm）除了极少数男性之外，大部分的中国男性都是达标的，姑娘们也没必要一定去追求小说里动不动就18cm、20cm的大丁丁了，跟自己的尺寸搭配、身体契合才是最重要的。

关于硬度，医学上的yin茎硬度分级如下：

1级：丁丁胀大但不硬（摸起来像软豆腐）

2级：丁丁有硬度， 但不足以插入yin道（摸起来像扒了皮的香蕉）

3级：丁丁bo起可以插入yin道，但没有达到完全坚挺（摸起来像带皮香蕉）

4级：丁丁完全bo起并坚挺（新鲜黄瓜，这才是最爱）

需要注意的是，如果在为爱鼓掌的过程中，经常出现1~3级硬度，那要记得到医院看一看！

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如何延长性生活时间？

其实很多男人时间短，甚至“秒射”，不是生理性原因，而是心理原因。

很多男生因为时间不够长，或者性技巧不够好，导致女朋友或者老婆不容易体验到gao潮，久而久之，觉得自己特别没面子。

而对象也时不时打击，说你怎么那么不行啊，陷入了死循环。其实在这个过程中，来自女伴的鼓励和支持非常重要，给老公多一点鼓励，增强他的自信尤为重要。

当然，打铁还需自身硬，男同志努力提高自己的性能力和性技巧才是解决问题的根本之道。

究竟如何提升自己的能力呢？下面几个方法，您不妨试一试。

1、放下心理负担

如果以前在性生活中的表现不尽如人意，就会特别容易带上很大的心理负担，在进行性生活时就会感到非常紧张，生怕自己这一次在表现不好。

其实这种心情是完全可以理解的，但是这样更加不利于延长射精时间。

在性爱时最好能够轻装上阵，放下心理包袱，充满自信，这样才能在性生活中有一个相对来说比较好的表现。

2、日常可以锻炼自己的阴茎

最常见的锻炼阴茎的方法就是冷热交替法，可以准备一条冰毛巾和热毛巾，相继附于于阴茎之上来锻炼阴茎的耐受能力。

3、调整呼吸频率。

"活塞运动"和一般的运动其实都有共同点，那就是需要调整呼吸频率才能持续下去。这就需要下体肌肉不能过分绷紧，起伏动作尽量缓慢，最终才能游刃有余。

4、适当转移注意力。

本该做正事的时候需要专心致志的，但这往往会导致快速"缴枪"，所以不妨学习一下《国产凌凌漆》中转移注意力的方法吧，最后你会发现时间会慢下来的。

5、通过性技巧来使自己延长时间

在性生活之中如果有gao潮的感觉想要射精，可以暂时的转换一下啪啪的姿势或者稍微停顿一下再进行，都能够有效的抑制住射精的冲动。

如果是因为阴茎过于敏感导致的，可以在避孕套头部放卫生棉团来降低阴茎的敏感度。并且在啪啪时可以调整呼吸，通过调整呼吸来使自己不再那么专注于阴茎的感觉。

其实，男性的性爱时间多久算正常，并没有一个固定的标准，只要双方舒服习惯就好。

如果实在还是不行，还有医生呢，大可不必为此过于自责自卑和懊恼。

最后，祝福大家一生“性”福吧！