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【美女】韩国模特,浑圆的G罩杯配柯基臀天使面孔,身材火辣,爱了(组图)

2021-02-11 来源: 猫老师健身 原文链接 评论5条

최인혜,昵称ih_dressroom,韩国网拍模特,专注流行时尚、运动元素,有着黄金比例的好身材,IG上有着近8w的粉丝。

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好身材,是每个女人都心心惦念的事情,因为凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器!

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翘臀的日常,总有无尽的魅力,搭配紧身裤装,比如西装裤、牛仔裤,瞬间成为背影杀手,而好身材离不开又长又直又细的逆天美腿,纤细笔直,看不到一丝赘肉。

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她的身材比例却堪称完美。该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,把凹凸有致演绎得淋漓尽致。

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许多人看到她的身材都会羡慕她的苹果臀同时又有纤细的大长腿,再看到自己扁平的臀部和大腿的赘肉都感到非常的苦恼。

别着急,猫老师健身分享4个翘臀和瘦大腿的运动,坚持下来,4个星期也能拥有Alyisia同款的苹果臀和大长腿。

负重深蹲:

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怎么做负重深蹲:

将双脚分开与肩同宽。,脚尖稍朝外(或朝前),膝盖对脚尖。双手掌心相对各握住一个哑铃并置于肩膀位置。屈髋屈膝,臀部向后推,蹲下时,想象一下坐在椅子上。将脚平放在地面上,脚尖不要抬离地面,并确保膝盖对脚尖,不要内扣。下蹲至大腿与地面平行,停留1秒,并保持胸部,头部向前看。臀部股四头肌同时发力蹲起,蹲起时保持背部挺直,蹲起至起始位止。重复。做4组,每组16个。

驴踢:

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怎么做驴踢:

跪在地板的垫子上,双手置于肩膀正下方,膝盖置于臀部正下方(弹力带置于膝盖正上方),这是起始姿势。右膝保持90度变曲,臀肌发力带动右腿向后抬起,直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。每侧做4组,每组20个。

哑铃箭步蹲:

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怎么做哑铃弓步:

双脚打开与肩同宽站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖。双手掌心相对握住哑铃并置于身体两侧,这是起始姿势。保持核心紧绷,背部挺直,呼气,左脚小心稳定向前迈出一大步,将左脚放在地板上,稳定后将双膝弯曲大约90度,此时可膝盖接近地板但不要接触地板,并确保双腿之间的重量均匀分布。停留1秒后,呼气,大腿和臀肌发力向上蹲起,直至伸展双膝。然后重复蹲下动作每侧做4组,每组16个。

关键词: 美女模特健身
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最新评论(5)
Owner露
Owner露 2021-02-11 回复
确实真实存在,那也没办法啊!
大米lai的家
大米lai的家 2021-02-11 回复
估计她自己都记不清挨了多少刀吧
张炳禄Richard
张炳禄Richard 2021-02-11 回复
妹子真好
Jalice111
Jalice111 2021-02-11 回复
感觉全都长一个样
腹黑George君
腹黑George君 2021-02-11 回复
还是中国的美女好看


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