墨尔本女子疫情封锁期立志减肥，看她如何成功瘦下63公斤（组图）

一名墨尔本女子在疫情封锁期间瘦了63公斤，她透露了减肥的方法，以及新体形是如何改变其人生观的。

瘦身前（图片来源：《每日邮报》）

据《每日邮报》3月19日报道，自去年疫情爆发以来，大多维州人被封锁在家，28岁的Jacinta Heiden通过健身，使体重几近下降一半。

这名零售经理起初的体重为128公斤，现在的体重是65公斤。她称，经过一年的定期锻炼及在Lite n' Easy网站学到控制卡路里的饮食后，她为成为“最快乐、健康”的人感到高兴。

瘦身前后（图片来源：《每日邮报》）

在最重的时候，Heiden饱受虚脱和剧烈关节疼痛之苦，这也影响到她的工作表现，体重对她的心理健康产生负面影响。Heiden说：“我情绪低落，不愿与人交往。我只想躲起来，避免跟朋友家人社交。”

她将低强度训练融入到日常生活中，开始自我转变，早晚步行，耐力逐渐增强后，通过蹬家庭自行车进行有氧运动。Heiden说：“体重越减轻，我就越想锻炼。”

改变饮食方式也对减肥起很大作用。以前，Heiden不吃早餐，只喝一杯焦糖拿铁，直到中午，才从亚洲外卖店点一大盘炒饭或面食。

瘦身后（图片来源：《每日邮报》）

她的典型晚餐不是麦当劳或Hungry Jacks的大份餐，就是2份自制芝士意面或咖喱。她每天吃一大袋薯片、半块到整块巧克力和晚饭的剩菜。

现在，她早上吃一碗酸奶什锦麦片配一杯黑咖啡，接着享用一顿Lite n' Easy计划建议的迷你餐，通常是奶酪通心粉和蔬菜。晚餐通常是低卡路里的烤鸡肉，零食只吃新鲜水果和坚果。

Heiden说，成功减肥让她重获新生，也治愈她多年的社交焦虑。她说：“我想走出去，享受生活，去新地方，有新体验，做我以前不敢想的事。我比以前快乐很多，也更自信了，以笑脸迎接每一天。”

（Sasha）