【健康】奶茶的危害，被太多人忽略了！一杯奶茶有“三宗罪”，看完再喝（组图）

心情不好来一杯，工作困了来一杯，出去逛街也要来一杯。

如此让人上头的奶茶

如果你对奶茶上瘾，很可能是奶茶里面的糖在作怪。

糖不仅是一种调味剂，还是一种安慰剂，它能刺激大脑释放多巴胺，让人产生快感。

但就像吃药有耐药性一样，摄入的糖分过多，对大脑的刺激性也会慢慢降低。

于是，为了维持和以前一样的快乐，我们就会不断地喝奶茶。

另外，你可小看了奶茶里的糖分。

但许多奶茶喝一杯就超标了。

2020年，浙江省嘉兴市海盐县市场监督管理局，对16批次奶茶与果茶的风险监测发现，以500mL/杯为标准，16批次饮品的总糖含量在10-66g之间。

看到这里可能有人会说，“我可以喝无糖的呀”。

糖分摄入过高不仅会造成肥胖，还会增加糖尿病、高血糖、痛风等疾病风险。

第二宗罪：真的会胖！

有的人会嘴硬地说

但如果你喝的是奶茶粉冲出来的奶茶，那可跟奶一点关系都没有，奶茶粉中的奶味调味剂主要是，植脂末，也称奶精。

这含有大量对人体危害较大的，反式脂肪酸，长期大量摄入，不仅会增加，心血管疾病、冠心病、糖尿病等风险，严重还可能诱发癌症。

同时奶茶的热量也是爆表

有人觉得咖啡里的咖啡因含量高，喝了怕睡不着，所以改喝奶茶。但其实，奶茶里的咖啡因含量，并不比咖啡少。

2017年，上海市消保委对奶茶进行抽查。

所有样品中，每杯奶茶的咖啡因含量平均为270mg，其中最高的为480mg，相当于4杯咖啡或8罐红牛。

而根据美国FDA的建议，成人每天咖啡因的摄入量为400mg以下。

咖啡因具有刺激脑部中枢神经的作用，能让人暂时驱除困意、振奋精神。

但过量摄取会令人出现，心跳加速、手颤、抑制食欲、呕吐和影响睡眠的情况。

当然，也不是不能喝

喝之前要记住以下几点

1、适量饮用

要跟一天消耗的能量保持平衡，如果你今天喝了奶茶，那就少吃其他糖分热量高的食物，或者多运动半小时，消耗热量。

2、尽量选鲜奶制作的低糖奶茶

选择标注有“纯奶”“牛乳”字样的，把普通糖换成低卡糖，芝士分开装，有条件的朋友可以在家自制。

3、尽量选择大品牌

无论是超市速溶还是杯装奶茶，尽量选择大品牌的，因为他们的制作监管会比较严格，出了问题也能及时反馈处理。