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【健康】涉及13万人的数据证实了:长时间追剧,血栓风险增35%(图)

2022-02-09 来源: 生命时报 原文链接 评论6条

窝在沙发上边追剧边吃零食,是很多人惬意的享受,但此时「血管」正承受着多重压力。

《欧洲预防心脏病学杂志》近期发表的一项涉及13万人的大型荟萃分析显示:

比起每天看电视追剧<2.5小时的人,每天看剧≥4小时的人患上血栓的风险增加35%。

【健康】涉及13万人的数据证实了:长时间追剧,血栓风险增35%(图) - 1

《生命时报》结合该研究采访专家,告诉你长时间追剧是如何诱发血栓的,并教你将血栓风险降到最低。

长时间看剧,血栓风险增35%

来自英国布里斯托尔大学的研究团队,选择了三项前瞻性队列研究(两项来自美国、一项来自日本),共纳入131421人。

随访持续了5.1~19.8年,参与者年龄均在40岁以上、且没有静脉栓塞病史。随访期间,964名参与者出现了血栓症状。

■研究人员分析发现,与从不或很少(每天<2.5小时)看电视的人相比,长时间(≥4小时)观看的人患静脉血栓栓塞(VTE)的可能性要高35%。

■ 并且,研究显示这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。

■ 也就是说,就算你经常健身,你花了4小时追剧而导致的健康风险,并不能因为你做了4小时的运动而抵消。

【健康】涉及13万人的数据证实了:长时间追剧,血栓风险增35%(图) - 2

论文主要作者、英国布里斯托尔大学的Setor Kunutsor博士表示,长时间看剧会让一个人仿佛被“钉”在那个位置,四肢血液会减少循环、聚集导致血栓。

而且,追剧时往往会吃不健康的零食,可能导致肥胖和高血压,都会增加血栓的可能性。

Kunutsor建议,应该限制看剧的时间;观看的同时可以穿插一些运动,以保持血液循环;另外,要注意减少不健康零食的摄入。

拉升血栓风险的3个关键

血栓,其实就是血液里的“血块”,它像塞子一样堵住了血管,导致相应的脏器没有血液供应,可以分为动脉血栓和静脉血栓。

分类位置后果
动脉血栓脑血管一侧肢体功能障碍,如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷,严重会致残、致死
心血管心绞痛,甚至心肌梗死
周围动脉双腿出现间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而致截肢
静脉血栓下肢深静脉导致肺栓塞,引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、甚至猝死


引起深静脉血栓的原因,目前公认的有三类:

静脉血流滞缓

这种情况下,增加了激活的血小板和凝血因子与静脉壁接触的时间,容易引起血栓形成。

上述研究中,长时间久坐看剧,引起血液循环减慢,血栓风险就会大大增加。

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血液高凝状态

也就是血液变浓稠,血液容易在静脉内凝固,加上内皮损伤或血流缓慢,就可能形成深静脉血栓。

所以,在追剧、办公等久坐活动时,要避免摄入过多不健康的零食。

静脉内皮损伤

静脉内皮具有良好的抗凝和抑制血小板黏附聚集的功能,若静脉内膜受损,可导致静脉内血栓形成,常见于化学性、机械性和感染性损伤。

防血栓从7件事着手

预防血栓形成,避免长时间追剧只是简单的一步。及时改变不良的生活方式、合理用药,才能全方位降低血栓风险。

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1

尽量避免久坐

如果难免久坐,最好每隔30~60分钟站起来做一些拉伸运动。

乘坐飞机、火车时,时不时站起身在过道走动走动。如果是开车长途旅行,最好每隔60分钟停下来,到服务站休息一会儿。

2

多做“踝泵练习”

久坐久站的人,可以做做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓形成。

方法:最大限度屈伸、旋转踝关节。注意要在最大幅度位置停5~10秒。

3

多粗粮,少油腻

平时吃得不要太油腻,多吃低脂、高膳食纤维的食物,比如谷物麦片、豆类、果蔬等,有助保持大便通畅。

4

勤补水防血液黏稠

身体脱水时,血液会变得黏稠,流动速度放缓,所以一定要经常补充水分。

女性每天饮水不宜少于1500毫升,男性不宜少于1700毫升,少量多次饮用。

5

鞋袜要宽松

平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜。必要时可使用医学弹力袜,它能给小腿施加压力,促进血液循环。

6

合理使用药物

血液处于高凝状态的人,应在医生指导下,预防性应用抗凝药物。

7

高危人群每年体检

血栓高危人群包括久坐久站的人、吸烟者、高血压人群、血糖高的人、有静脉血栓家族病史的人以及以前得过血栓的人,这些人建议每年做一次血管超声检查。▲

关键词: 健康疾病影视剧
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最新评论(6)
土澳居民Ct1i7
土澳居民Ct1i7 2022-02-09 回复
科普知识了
志勤嚴美-王小羊
志勤嚴美-王小羊 2022-02-09 回复
原来如此
海上花_El
海上花_El 2022-02-09 回复
我都不看剧
SikiTao
SikiTao 2022-02-09 回复
我从来都不久坐追剧,我只会躺着追
o3ryoe
o3ryoe 2022-02-09 回复
我去,我一天能追完半部电视剧…


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