“逼自己一把！”墨市百岁健身狂被市长夸“榜样”，身体状态不比年轻人逊色（组图）
墨尔本百岁老人能做俯卧撑，举10公斤重的杠铃深蹲，还能做武术踢腿。在踏步课上，踏板舞课上能和比她年轻70岁的人保持同步。
《时代报》3月4日报道称，100岁的健身狂人Edna Sheppard每周在北区Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre上多达5节健身课。Sheppard称，这里就像“第二个家”。
Edna Sheppard（图片来源：《时代报》）
中心工作人员和健身房成员，有些人认识Sheppard已有30多年，他们叫她奶奶、妈妈或阿姨。
上周五，60多人聚集在该中心的咖啡馆，Hume市议会当场授予她议会休闲设施的终身会员资格。
Sheppard从3岁起开始跳舞、做健美操，后来开始当舞蹈老师。40多年来，她一直来这家Broadmeadows健身房锻炼。
上世纪80年代初，其丈夫Max退休。她称“不想让他呆在家，什么都不做”，所以为他俩报名参加水中有氧操和举重循环训练班。
Edna Sheppard和Jimmi Isho（图片来源：《时代报》）
这名身材娇小的曾祖母从未放弃。最近几年，她每周上8节课，至少要上2节太极拳课和2节自由式有氧运动课，其中可能包含踢踏舞动作、跆拳道踢腿、举重或自由体操。
有时她会跳拉丁舞风的尊巴舞。她是Hume ' R ' Us Walkers Club的成员，每周在户外锻炼一小时。
2020年，新冠限制之下，健身房关门6个月，Sheppard也在家定期锻炼，自己做家务和园艺。
（图片来源：《时代报》）
她说：“必须坚持下去，有时候我想坐下放松一会儿。我休息五分钟，然后说，‘可以了，该走了’，然后开始四处走动。”
Sheppard给其他人的建议是“尽可能地保持运动”。她说：“我知道有些人做不到，腿什么的都不好，但要逼自己一把。”
Jan Ellis（68岁）在Broadmeadows当了36年的有氧运动教练，她说Sheppard就像母亲一样，是她健身的灵感源泉。
（图片来源：《时代报》）
她说：“她上课总是站在最前面，所以后面的学员、年轻的学员，都会说‘如果前排那位女士能做到，我们也可以’，她激励大家坚持下去，还会欢迎新学员，跟他们聊天……”
Ellis称Sheppard喜欢和健身房里的男士开玩笑，会给那些最壮的人一个拥抱，她验证了老年人保持活力的好处。
锻炼时的常规动作和计数也能使大脑保持活跃。Ellis说：“如果我能像她一样活到100岁，那真是惊喜，她的大脑和身体都很健康。
Sheppard与Jan Ellis（图片来源：《时代报》）
“她比班上一些四五十岁的学员要健康，她的协调性、柔韧性和力量都很强。”
Hume市议会市长Carly Moore称Sheppard是健康和健身方面的“了不起的榜样”，“印证了如果你用心，任何事情都能做到”。
健身达人Jimmi Isho称Sheppard的努力是惊人的。
Isho表示，他遇见过一些50多岁的人，他们不锻炼，“觉得生命结束了”。他说：“希望我能活到这个年纪，然后继续训练，每个人都应该像她一样。”
（Sasha）
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