墨尔本学者感染新冠后疲惫不堪，夜间失眠，持续6周仍未改善！医生分享应对妙招（图）

墨尔本的学者Jen Martin在感染新冠肺炎后出现了失眠的症状。但专家表示，并非只有她一个人有这种情况。

（图片来源：澳洲广播公司）

澳洲广播公司报道称，Martin在2月初感染了新冠，她没有发烧，但全身酸痛无比，一直昏睡，还一阵一阵的咳嗽。她说：“我听其他人说感染后的症状比较温和，但我比我预期的要糟糕。”

6周后，她的症状仍然没有好转，她经常头痛、每天疲惫不堪，睡眠也出现了问题。

“一开始，我的睡眠模式被打乱，也不停地咳嗽，但后面没再咳嗽之后，完全睡不好。”

她说，她可以很快入睡，但睡了2小时后就会醒过来，之后又睡1个多小时再次醒来，整个晚上挣扎着反复。

“因为第二天要上班，所以尝试用平常的方式入睡，我很累，很艰难，好绝望。”

此外，原本精神抖擞的早晨她也觉得困，变得慢吞吞。“很庆幸我的工作大部分可以在家完成。但我真的很想睡一个踏实的觉。”

（图片来源：澳洲广播公司）

其他感染过新冠肺炎的患者也出现过睡眠问题

大多数轻度或中度新冠感染者可以在大约2周的时间内恢复，但其他人则面临长期症状，如疲劳和气短，睡眠障碍也被记录在册。长期症状一般被认为是感染新冠后至少持续3个月的症状。

但皇家墨尔本医院睡眠和呼吸科主任Megan Rees表示，感染新冠的急性阶段以及随后的几周或几个月内，感染者也会面临睡眠问题。

“我们治疗的至少有三分之一到一半的病人表示，他们的睡眠比得新冠以前更糟糕。”

谈及睡眠障碍，Rees表示，很多感染过新冠但刚恢复的患者会经历各种问题。“似乎有失眠，无法在想睡的时间如水，也感到疲倦，白天也想睡。”

（图片来源：澳洲广播公司）

感染新冠后是什么触发了睡眠问题？

Rees医生表示，原因可能有很多，意味着涉及多个因素。

“某种程度上很可能是直接的病毒效应，病毒在体内引起大量炎症，而炎症在循环过程中会扰乱睡眠。主要是，它们会使你在不同的时间更疲劳或想睡觉，也会打乱你的自然作息。”

悉尼St Vincent's医院的呼吸科医生Anthony Byrne表示，人们不舒服引发的焦虑情绪也可能扰乱睡眠。

Byrne说，研究表明，感染新冠的患者的焦虑水平增加，而且焦虑和睡眠不佳之间有明显的联系。

Megan Rees（图片来源：澳洲广播公司）

与疫情相关的睡眠障碍会不会消失？

Rees医生表示，依照她的经验来看，大多数痊愈和经历新冠长期影响的患者的症状会随着时间的推移而好转。

Rees向那些感染新冠后仍然面临睡眠问题的民众给出了改善睡眠质量的几个建议。

第一件事是确保自己有一个睡眠—起床周期。

然后是避免电子设备发出的蓝光，并限制饮酒、减少吸烟频率。

Bryne医生补充说，褪黑激素片，非处方药或处方药，也可能有助于缓解睡眠问题。

（Ruby）