【美女】墨西哥“极品翘臀”，一张偷拍照吸粉百万，堪称人间尤物（组图）

你说气人不？

有些人费尽心思就是火不了

但有的人用两张照片就能火速走红！！！

比如：来自墨西哥的Mary Baltazar仅凭两张照片就让自己坐拥百万粉丝、爆红网络

到底是什么照片有这么大的魔力？

照片中纤柳细腰

蜜桃臀挺翘饱满

这样的身材，

完全不用看脸

可关键是人家长得也不赖啊

浓眉大眼、皮肤白皙、

五官立体、纤腰翘臀

墨西哥血统充满异域风情，

蜂腰翘臀＋漂亮脸蛋、深受大众喜爱，

各种广告、海报、模特活动接到手软。

用“是金子总会发光的”

这句话用来形容Mary再适合不过了

在一次平凡如常的超市采购中，

被路人拍下照片po到网上后，

便一石激起千层浪，

数以万万计的网友都浪了起来。

对于很多人挤破脑袋都想成为的“网红”，

Mary仅凭两张照片就火速爆红，

一个月的时间涨粉一百多万，

成了一名拥有百万粉丝的“网红”。

说到这，让小编想起一句话：

“墨西哥出翘臀美女”，

事实证明果然不假。

看看Mary，再看看被粉丝们称为——

死亡转身的天气预报女主播

翘臀氮泵，令人血脉喷张。

这样的翘臀，无论从哪个角度看都毫无瑕疵。

穿上紧身裙子更是性感撩人~

对于Mary不经意间的爆红网络，

看似是运气好，

实则是她用日复一日的坚持，

还有无数的汗水堆砌而成

喜欢健美身材的可以学起来啦

首先

用一组登山机有氧来进行一个简单的热身

时间控制在15分钟左右即可

因为大家也能看出臀部是Mary的训练重点

所以我们这里就也以臀部训练为主

一组（20×3）杠铃片负重箭步蹲

重量可以根据自己的能力自由选择

不建议女生选择太大的重量

下蹲动作能够做到位即可

深蹲结束之后

简单休息2分钟后

接着来一组（20×3）拉力器后蹬腿

这个动作时小编最怕的几个动作之一

每次做完感觉整个人都不好了

最后再来一组超级燃脂的平板支撑+

交替侧提膝

左腿一次右腿一次算一小组

做25小组休息2分钟

循环三次

最最最后

千万不要忘记留几分钟给拉伸哦

而想要翘臀搭配蚂蚁腰

达到完美匀称的比例

虐腹也是必不可少的

腰臀比是第一位重要的

但其他部位的训练也不能松懈

想要真正性感的身材就得均衡发展

少了哪一项都不行

大多数女生健身

对举铁的印象就是会让自己变成“壮汉”

或者觉得健身2天就能拥有好身材

但事实上

力量训练会让女生线条更好更性感

除了日常健身外

对饮食的要求也非常严格

去采购直接避开高热量的零食

这为她保持体脂率起到了很大的作用

那么下面推荐6个经典的练臀动作，

让大家可以在健身运动的过程中

提醒自己要记得练臀哦！

1、蹲开合跳（15-20次）

2、山羊挺身（15-20次）

3、仰卧负重挺髋 （15-20次）

4、抗阻力后摆腿（左右各15-20次)

5、负重深蹲（15-20次）

6、负重直腿硬拉（15-20次）