她坚持吃素，“6年没喝水”，结果39岁去世！这波网红带火的“健康观念”，该反省了......（组图）

现在，大家越来越推崇健康的生活方式。如果能既健康又苗条，那就一箭双雕了。

许多“健康、养生、运动”博主和网红应运而生，受到成千上万人的追捧。

俄罗斯博主Zhanna Samsonova就是其中之一。

然而，就在上个月，她却被发现死在马来西亚的一家医院里。

网友悼念Zhanna。图源：Instagram

而罪魁祸首，或许就是她“极度健康”的生活方式。

01

6年不喝水，“她是被饿死的！”

39岁的Zhanna在Instagram和TikTok上拥有数百万粉丝，每周，她都会在上面更新自己的食谱。

她倡导的是未经加工、生食、无油、无盐、无麸质的饮食方式。

我们来看看她都吃什么。

素汉堡。图源：Instagram

素披萨。图源：Instagram

素“面”沙拉。图源：Instagram

“面条”实际上是西葫芦做的。图源：Instagram

这些食物看起来五彩缤纷，似乎又美味又健康。图源：Instagram

是不是看着还不错？但实际上，她是严格的生食Vegan，不吃任何肉类、鱼类、坚果、奶制品、谷物，到后面甚至发展到只吃生的水果蔬菜，喝果汁。

“尽管我作为生食厨师有很多经验，但我吃的食物很简单，我喜欢开创新食谱，激励人们吃得更健康。”她在社交媒体上这样写道。

此外，39岁的Zhanna更是称自己已经6年没喝过水。

曾经的她身材适中，长相甜美，自从在社交媒体上得到关注以后，她的饮食越发极端，有时会接受干禁食，即不吃东西也不喝水。

她声称自己从不感冒，健康的饮食甚至帮助她战胜了新冠病毒。

Zhanna在社交平台发布的照片看着活力满满。图源：Instagram

极端的饮食习惯逐渐开始产生影响，最终，Zhanna于7月21日在马来西亚去世。

她的官方死因尚未公布。她的母亲将其归咎于“类似霍乱的感染”，但朋友们觉得是因为她的饮食习惯，Zhanna是被“饿死的”！

Zhanna看着有些憔悴。图源：Instagram

“说实话，她瘦得可怕。她的手太细了，跟我12岁的妹妹一样。”一位朋友说。

据一家俄罗斯新闻媒体报道，她看起来就像“一具行走的骷髅”。

Zhanna越来越瘦弱。图源：Instagram

“我眼睁睁地看着她走向死亡。”另一位朋友回忆道。“大约五个月前，我在斯里兰卡见到她，她面容憔悴、双腿肿胀，我都不敢相信她还能移动。”

许多人建议她寻求医疗帮助，但是她拒绝了。

尽管母亲和朋友极力劝说，但她依然坚持己见，最终酿成了悲剧。

02

过度健身？30岁运动员猝死

除了极端的饮食习惯外，过度运动同样会有生命危险。

7月，一位德国健美运动员Jo Lindner突然在泰国去世，年仅30岁。

Jo Lindner在Instagram拥有960万粉丝，消息一出，粉丝们悲伤不已。

图源：Instagram

他的女友Nicha发文悼念，并指出Lindner死于动脉瘤。

但是，在去世前几周，Lindner曾经坦白自己对过度训练的担忧，并称自己被诊断出患有罕见的肌肉疾病——波纹肌病。

图源：Instagram

这种病可能是由于营养不足的情况下进行剧烈运动引发的，严重时会导致肾衰竭甚至死亡。

他多次坦白自己有各种健康问题，但是还是坚持健身、参加比赛，死亡来得很突然。

03

中国女孩誓减200斤，却不幸离世

今年5月份，中国也发生了一起类似的悲剧。

一位网名为“翠花要逆袭”的女孩在抖音上分享了自己在减肥营的生活，发誓要“减掉200斤”。

图源：抖音

她最重的时候达到了312斤，2022年9月份进入一家减肥训练营。

这家减肥营为全封闭模式，主打营养用餐、科学休息。从进入减肥营开始，翠花就坚持在做高强度训练，同时严格控制饮食。

但她在训练过程中显得十分痛苦，经常哭着在坚持，身体每天都在承受着巨大压力。

训练时的翠花。图源：NZ Herald

除了白天训练，翠花晚上还要直播。

5月26日晚上，翠花在微信朋友圈称“有些不舒服”。27日，她的父亲接到电话——“女儿死了”。

死因尚未确定，但据训练营说，翠花运动后感到不适，送往医院后死亡。

翠花之死引起了中国社交媒体用户的强烈不满，一些人指责减肥营施加了太大压力，他们的严格运动和饮食制度根本没有科学依据。

一些人也呼吁，不管是减肥还是健身都要适度，否则就是在“玩命”。

04

生理问题or心理问题？

目前，保健产业在全球的价值高达5.8亿纽币，一些伪科学主张应运而生并且如日中天。

澳大利亚YouTube达人Leanne Ratcliffe，她的频道累计浏览量超过3.3亿次。她的生素食饮食主要由香蕉组成。

她已经九个月不来月经，但她声称月经是排毒，这说明自己的身体毒素减少了。这引起了巨大的争议。

也有许多人并不相信Leanne Ratcliffe的方法。图源：YouTube

她的观点在科学上是站不住脚的：育龄妇女不来月经通常是生病或营养不良的征兆。

尽管如此，还是有无数人相信，只要学会一些控制身体的方法比如说排毒，就可以完全远离疾病、超重、焦虑和抑郁。

对此，新西兰营养师TC Callis说，“我们的身体已经拥有了强大的排毒系统——肝脏和肾脏——绝对不需要喝五天的绿色果汁来清洁我们的肠道或什么毒素。”

对于网红Zhanna的极端饮食，Callis认为，“在这种情况下，她显然存在心理问题，她打着健康的幌子自欺欺人。”

Zhanna的社交平台照片看着积极又健康。图源：Instagram

“患上饮食紊乱失调症的人真诚地相信自己在做正确的事情，特别是当他们得到别人的认可时。”她说。

健康热线Healthline指出，虽然生食素食有健康益处，包括减肥、改善心脏问题和减少患糖尿病风险，但如果计划不周，会带来许多危害。

比如缺乏钙、维生素 D和维生素B12，从而带来贫血、神经系统损伤、不孕，甚至心脏病。

05

警惕这些“健康”的养生观念！

Callis提醒我们，时下许多流行的“健康”理念，似乎披着科学的外衣，但实际上根本站不住脚。

尤其是许多人不懂营养搭配的专业知识，制定的饮食计划可能会与健康的目标“背道而驰”。

以下四种饮食习惯需要我们更加谨慎对待。

排毒

排毒可以说是保健行业中最流行的术语，排毒饮食通常是短期的饮食干预措施，声称可以排出体内毒素。

典型的排毒饮食包括一段时间的禁食，之后只吃水果、蔬菜，喝果汁和水。

但实际上它的意义并不大，因为我们上厕所、呼吸、出汗都在排毒。且如果禁食时间过长，对肠胃的伤害很大。

碱性饮食

碱性饮食是另一种大受欢迎的时尚，旨在通过食物改变身体的酸碱度，使身体酸性降低。

2013年贝克汉姆和维多利亚夫妇和其他大牌明星都声称这个饮食习惯让他们更健康了，许多人纷纷效仿。

但名人的饮食习惯并不一定适合所有人，碱性饮食的原理也缺乏研究——对于某些人来说，这种方法可能会带来健康风险。

清洁饮食

一开始，清洁饮食是指吃得更简单、更健康，尽量少吃添加糖、钠和饱和脂肪。

但现在，它已经变成了一种非常严格的饮食制度，有的人甚至只吃水果和蔬菜。

肠道健康

大部分人都有一些肠道问题，许多人想要通过减少某些食物来改善肠道健康，但这往往会让肠道难以适应，因为饮食习惯的急剧变化会让肠道产生不良反应。

归根结底，不论是吃肉还是吃素，是节食还是运动，都需要适可而止。

对于那些极端的养生方式，更要保持警惕，咨询专业人士（而非养生网红或博主）以后再决定是否执行。

毕竟，只有我们自己能对自己的身体负责。