一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这3点（组图）

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众所周知，人均健康寿命，就是进入老年阶段后，大多数老年人的健康状况并不乐观，从现在的三高、心脑血管疾病发生率来看，就可以知晓了。

老年人属于高发人群，除了这两类疾病，还有一些老年性疾病，也在影响着老年人的健康状况，因此，导致了国人的老龄化情况相对严重。

为此，科学研究者们就更加想要研究出延长寿命的方式，事实也是如此，科学研究者们，一直都没有放弃过研究。不止如此，很多普通人，也是想要通过身边长寿之人的身上，去找寻长寿的秘诀。

多少岁算是长寿？

答案：80岁。

正常情况下活到80岁被认为是相对健康的长寿，调查显示这个年龄段的人相对幸福，因为此时他们还可以有孩子和孙子在一起享受天伦之乐。

80岁身体还算强壮，通常看到的百岁老人身形都比较瘦，并且两眼有神，活到80岁左右是非常理想的状态。

运动能让人长寿吗？

锻炼对健康有一定的好处：运动给我们的健康带来很多好处，长寿的人基本上每天都会保持适当的体育锻炼。

经常锻炼不仅有助于提高人体的血液循环率和基础代谢率，还有助于改善心肺功能，保护心脑血管健康。

但是，锻炼并不是导致长寿的唯一因素，即使那些抽烟、喝酒和不健康的人有时也能活到90多岁。

原因是寿命不是由单一因素决定的，而是由很多因素决定的，比如基因、环境卫生、生活习惯等。

一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这3点

1.心态

他们拥有一个共同的心理特征，那就是心态非常的。现在人们生活工作压力大，总是忍不住发脾气，有的人也会把压力埋藏在心中，长时间处于负面的情绪状态，必然会影响身体健康，甚至损害人体肝脏。

平时一定要注意自己的心情，尽量多调整。不要为了一些小事情，而让自己，人生不如意事之八九，出现负面情绪一定要发泄出去。跑跑步，听听歌都是一种能够让你放松心情。

2.多用脑

多用脑是一种非常不错的生活方式，生活方式对人们的寿命带来的影响是不争的事实，美国一份长达20多年的研究报告指出人们对外界事物的反应速度，很大程度上决定了寿命的长短。

就早死亡的概率来说，对外界失误没有敏感的人比敏感的人早逝的概率高2.6倍。

不断进行思维活动可以延缓脑细胞衰老，还可以提高人们对外界事物的反应速度，从而提高预期寿命，在现实生活中不难看出许多百岁老人，其余动脑善于学习。

3.作息规律

睡眠是身体健康的前提，人的一生略有1/3的时间都是在睡眠中度过的，人在到达一定年纪后，睡眠时间也会由此下降。老年人想要身体健康提高长寿率，一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起规律作息。

60岁以上的老年人每日最佳睡眠时间为7~8小时，有条件的中午可休息20~30分钟，提高精力恢复体力。

规律的作息有助于促进血液流动，提高机体免疫力，预防血栓和血管粥样硬化的发生，降低血液浓稠度，预防心血管疾病。

老年人想要健康长寿，还要改掉这几个坏习惯

1.烟酒成癖

世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关，长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，严重影响身体健康。

2.手机不离手

很多中老年人接触电子设备之后，一发不可收拾，经常抱着手机长时间地低头看，这对颈椎是极大的伤害，对视力也会造成损伤。所以一定要合理把控使用电子设备的时间，不要过度沉迷。

3.长期久坐

如果长时间坐着不运动，会对身体造成很大的伤害！

现在很多年轻人习惯久坐不运动，虽然这些人的皮肤看起来白皙健康，但实际上他们很容易生病；久坐不利于身体的新陈代谢。

尤其是老年人，身体素质低于年轻人，久坐不运动，血液循环会变慢，容易发胖、三高！也在一定程度上增加了老年人患痴呆症的风险。

4.不规律的饮食习惯

老年人可能因为子女已经成家或生活单独，而导致饮食不规律。不规律的饮食习惯可能导致营养不均衡，影响免疫系统和身体机能。

5.熬夜

熬夜、睡眠不足，已经成为了一种常态！医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。调查显示，国人普遍面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态。

然而，熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险，还会增加癌症的发生概率。因此，一定要改掉熬夜的不良习惯。

一个人是否长寿，看身体这一部位便知？可不是在瞎说

1.脸色红润

一般来说，比较长寿的人，其脸色也比较红润。相比身体虚弱，容易患病的人来说，长寿的人一般会给人一种精神状态好，肤色红润的表现。因为长寿的人气血充足，血液循环顺畅，可以将集体的各种营养物质输送到组织以及器官，因此人的脸色会比较红润。

2.眉毛长

在现实生活中，大家会看见有很多老年人眼眉尤其的茂密，长并且弯折。也有很多长寿老人眉毛也不长，但是在中医学上认为肾主皮毛，一般我们的毛发旺盛，那就暗示着我们的肾脏是比较健康的。肾气非常充足，肾功能就比较强大，这样也更容易长寿。

3.眼睛明亮

如果眼睛清澈明亮，不仅说明视力很好，同时也预示着眼睛周围的神经和器官是非常健康的。

身体器官健康则能够说明具备健康长寿的体质，所以大家可以多关注一下眼睛的状态，当然日常生活中也应该学会科学用眼。

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