甲流高发期，“中招”后记得：忌2事，3不吃，4不做，助力恢复（组图）

新冠病毒已经消失了一年，人们的生活早就恢复到了正常，不过入冬以来，因为换季的气温变化，身边很多人都受甲流到影响，出现发烧咳嗽和嗓子疼等症状。

我正上高中的儿子，本来是学习的关键期，但是从11月初开始，已经因为发烧咳嗽和嗓子疼在家休息了半个多月，作为高中生的家长，可以说是心急如焚。

儿子学校的班级群里，也有很多学生纷纷“中招”，不过有很多孩子恢复的就快，但是有些就反反复复不容易好，经过家长们的互相交流，甲流“中招”后记得：忌2事，3不吃，4不做，助力恢复好得快。

甲流高发期，“中招”后记得“忌2事”

一，忌带病坚持工作和上学

不管是大人和孩子，感染流感以后就应该好好在家休息静养，这个时候要松心情，最好不要带病坚持工作和上学，尤其是对于上学的学生来说。

学校里的孩子很多，带病坚持上学很容易造成交叉感染，而且在学校学习比较繁重，很多学生还不懂得如何照顾自己，本身好的差不多了，在学校里跑跳或频繁换衣服，很可能又会造成甲流加重。

我儿子就是感觉到他不怎么咳嗽了，着急让他回去上学，结果开始加重，这一下子休了半个多月，早知道今日悔不当初。

二，忌洗浴时间过长

流感“中招”以后，咳嗽和发冷，会有几天的时间咳嗽加剧，而且还咳不出痰来，这个时候比较畏寒怕冷，一旦感染到风寒会再次加重。

这个时候最好不要洗浴，毕竟进入冬季以后，气温下降得厉害，本来就感冒咳嗽的时候，这个时候洗澡和洗浴时间过长，从温暖的浴室里出来，冷热空气交替下身体很可能受不了，所以这个时候一定要注意。

甲流高发期，“中招”后记得“3不吃”

一，不吃鱼虾和海鲜

民间有句俗语“鱼生痰，肉生火，青菜萝卜保平安”，甲流“中招”以后本身就咳嗽痰多，而鱼虾和海鲜大多属于比较寒凉的食物，并且含有的蛋白质也不太容易消化，这个时候是不适合吃这些食物来进补的，饮食上还是清淡一些为好，比如吃一些青菜和豆腐之类软烂容易消化的食物。

推荐菜谱：口蘑烧菜心

1.口蘑刷洗干净后切成块，菜心摘洗干净后沥干水分备用。

2.锅中入油，下入口蘑用小火煎至表面变黄起皱后盛出。

3.锅中重新入油下入花椒粒小火炸香，捞出花椒粒后入葱姜蒜爆出香味，下入沥干水分的菜心煸炒均匀。

4.炒至菜心颜色翠绿以后，烹入料酒后下入煎好的口蘑，翻炒均匀后加入盐、胡椒粉和蚝油调味，滴几滴花椒油即可出锅享用。

二，不吃大补的食物

进入冬季民间素有进补的习俗，一些热量高和蛋白质丰富的大补食物，在甲流“中招”以后是不适合食用的，因为身体不舒服的时候，肠胃也会出现消化不良的情况，这个时候高蛋白和热量高的大补食物，食用以后很可能不易消化，而且也有可能导致身体更加不适。

甲流不慎“中招”以后，可以适当吃些温和一些，蛋白质含量高并且容易吸收的食物，比如鸡蛋就是非常不错的选择。

推荐菜谱：西红柿肥牛荷包蛋煲

1.金针菇切去根部洗净，西红柿洗净后去除根蒂切成块，肥牛卷自然化冻。

2.锅中入油，下入鸡蛋煎成荷包蛋，煎好以后轻推到锅边，下入西红柿块翻炒出红油。

3.锅中烹入料酒后添汤，大火烧开后撇去浮沫，把肥牛和金针菇入锅炖煮。

4.煮至肥牛变色成熟后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

三，不吃咸菜

冬季里是养护肾脏的关键期，过咸的食物本身就不利于身体健康，而甲流“中招”后嘴里没味，很多想吃咸菜开胃，但这是不可取的，除了咸菜的营养有限外，这要是含盐量太高，容易加重咳嗽。

现在一年四季都能买到新鲜的蔬菜，咸菜作为风味食品，只是一个补充，身体不适的还是少吃为好，可以吃一些新鲜食材制作的小菜，比如白菜、萝卜、黄瓜、豆芽和海带等拌制的小菜。

推荐菜谱：炝拌四宝

1.黄瓜清洗干净后去除根蒂，海蜇头切成粗丝浸泡去苦涩味攥干水分备用，杏仁泡发后搓洗干净，松花蛋去壳后切成丁。

2.洗净的黄瓜拍碎后切成段，然后把松花蛋、杏仁和海蜇头跟黄瓜拌在一起，淋入用香菜段、蒜末、一品鲜酱油、盐、陈醋、白糖和香油调的料汁，拌匀后即可享用。

甲流高发期，“中招”后记得“4不做”

一，不去人员聚集处凑热闹

冬季里在人员聚集的地方，很容易引起一些呼吸道疾病的交叉感染，甲流“中招”后出门除了戴好口罩外，也要少去人员聚集处，免得传染给别人，或者刚刚好转又被感染。

二，不久躺不动

虽然感染甲流很难受，但是也要适当活动活动，久躺不动反而会影响心情，以及也不利于身体恢复，可以在自己家里适当走走，舒缓一下筋骨。

三，不开窗通风

随着天气越来越冷，这个时候北方早就进入了到供暖期，如果不开窗通风，家里的空气会比较污浊，这样很容易呼吸不到新鲜导致身体不适，因此不管天气多冷，每天也要定时开窗通风，多呼吸新鲜空气对身体很有好处。

四，不在家硬扛

甲流“中招”以后，别当作普通感冒自己治疗和硬扛，感觉不适和老不好，要及时去医院就诊，免得延误治疗的时机，或者造成病情加重。

甲流高发期，不慎“中招”也别大意，记得：忌2事，3不吃，4不做，助力好好恢复。