澳洲营养师分享：这7种食品我永远不会吃！也建议大家少吃（组图）

能少吃尽量少吃

随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重健康，尤其是饮食健康。

最近，悉尼的一位营养师Sally O'Neil分享了她作为营养师永远不会吃、也建议大家尽量少吃的7种食物，分别是：

热狗

香肠卷

沙拉酱

咖啡糖浆

“热带”果汁

玉米块

冷冻肉馅饼

O'Neil表示，如果只是偶尔吃一次，那么没有什么食物是绝对不好的，对健康也没有什么太大的影响。

但以上这些食物，最好不要经常吃，更要从每周的购物清单中剔除。

她说：“我并不是想妖魔化任何食物，只是想让大家吃得更健康。”

那为什么这7种食物不能吃呢？

O'Neil是这样的解释的。

就热狗和香肠卷来说，因为里面用到的肉质量都不太好，质地“与真正的肉差很远”。

她说：“往好了说，里面的肉往往是有问题的；往坏了说，里面的肉往往混有额外的垃圾，比如低质量的面包屑和其他填充剂。”

经常吃这样的食物，可想而知对健康有什么影响。

超市的沙拉酱也是如此。

O'Neil说：“虽然瓶装的沙拉酱很方便，但通常钠、糖、饱和脂肪和卡路里的含量都很高，即使是有机调味品也是如此。”

因此，O'Neil平时一般自己做沙拉酱。

她说：“我一般只买番茄酱、甜辣椒酱和烧烤酱。其余时间，我用希腊酸奶或牛油果制作奶油酱，或者只是加点柠檬汁和醋。”

在饮料方面，O'Neil不喝咖啡糖浆和“热带”果汁。

原因是：“咖啡糖浆除了味道很差、会毁掉一杯好咖啡之外，只是纯糖、调味剂和色素和混合皮，还不如只用糖，至少更天然。”

至于热带果汁，“其实只是复原果汁和水以及添加剂的混合物，同样不健康。”

澳洲现在很流行的“烤/炸玉米块”也是O'Neil不会吃的。

她说，在澳洲经常看到玉米块（Corn Nuggets），不理解为什么大家都爱吃，里面加了很多糖，味道也是假的，“烤鹰嘴豆是很好的替代品。”

最后，冷冻的肉馅饼也是O'Neil绝对不会吃的。

原因除了肉的质量很差、加了人造奶油之外，还有就是它的配料表，长长大一堆：

水、小麦粉、肉(至少25%)(牛肉和羊肉)、人造黄油(植物油和或动物脂肪)、水、乳化剂(471、大豆卵磷脂)、酸度调节剂(331、330)、抗氧化剂(307b(大豆))、色素(160a)、香料)、增稠剂(1412、1422)、胡萝卜、有质感的大豆蛋白(大豆、颜色(150a))、调味料(含小麦)、糕点混合物(含小麦、矿物盐(500、341)、乳化剂(481)、增稠剂(412))、洋葱、色素(150c)、盐、釉料(含牛奶、矿物盐(450)、色素(160a)，增稠剂(415)，加工助剂(含小麦)。

大家都知道，配料表越简单干净的东西，吃起来越放心。

所以，冷冻肉馅饼的配料表直接把O'Neil劝退了。

之前小微也给大家写过一篇关于“超加工食品”危害的文章。

这种食品最能杀死你，但澳洲人每天都在吃！会导致32种健康风险！

O'Neil提到的这7种食物，基本上都属于“超加工食品”，吃多了容易增加患多种疾病的风险。

大家能少吃尽量还是少吃。