澳洲高蛋白零食大盘点！健康又好吃，Woolies就能买到（组图）

一说到健康的零食，高蛋白食物绝对是不二之选，因为富含蛋白质的零食可以帮助调节血糖水平，并增加饱腹感。以下是你能在澳洲超市中能买到最有营养、蛋白质含量最高的零食。

毛豆

毛豆虽然不是最有营养的零食，但半杯毛豆就含有超10克蛋白质和6克膳食纤维，以及适量的低GI碳水化合物。它是一种既美味又有嚼劲的零食，不论是购买冷冻的，还是购买包装好的，都能让你饱腹至少1、2个小时，并补充纤维和蛋白质。

推荐产品：

Umami Whole Baby Edamame Snack Packs，8澳元，Woolworths官网有售。

Nature's Protein Roasted Edamame，4.80澳元，Woolworths官网有售。

种子零食

像坚果一样，种子零食营养丰富，可以提供锌、镁、硒和植物来源Omega-3等必要营养成分。此外，蛋白质含量也较高，如30克南瓜子就含有超7克蛋白质。超市里也有越来越多的种子零食可供选择，它们既方便携带，又富含蛋白质和纤维，是一种可以满足多种营养需求的零食。

推荐产品：

Munchme Pumpkin Seed，5.40澳元，Woolworths官网有售。

烘焙豆类零食

如烘焙鹰嘴豆和蚕豆等零食，是薯片的绝佳替代品，它们不仅脂肪含量和热量低，还富含蛋白质和纤维。半杯烘焙豆类含有4-6克蛋白质，还有优质碳水化合物和膳食纤维。即便经过调味或裹上巧克力，也比大多数普通超加工零食要健康得多。

推荐产品：

The Happy Snack Company Roasted Fava Beans Lightly Salted 6 Pack，6澳元，Woolworths官网有售。

The Happy Snack Company Chickpeas Dark Choc And Raspberry 5 Pack，6澳元，Woolworths官网有售。

金枪鱼饼干

虽然有越来越多的肉类零食可供选择，但这些肉类都是经过加工的，并含有硝酸盐，这种添加剂会引起消化道炎症，增加患多种不同类型癌症的风险。另一方面，鱼类罐头只是用盐腌制而成，使得其本身成为高蛋白和富含Omega-3的零食，就连超市里卖的一些预包装金枪鱼饼干零食也是如此。

推荐产品：

Woolworths Tuna & Crackers Snack Pack Tomato & Spinach，2.1澳元，Woolworths官网有售。

Sirena Tuna Lemon & Dill Mayo Snacking，3.10澳元，Woolworths官网有售。

坚果棒

坚果营养丰富，适量的坚果搭配一片水果是一种可以完美平衡碳水化合物和蛋白质的零食。为了方便起见，也有越来越多的以坚果为基础的低加工零食，它们不仅能提供一份坚果所含的营养，添加了少量蜂蜜用于粘合。选择使用多种不同坚果制成的零食，而不仅仅是花生，且每根糖含量需低于5克。

推荐产品：

Carman's Low Sugar Low Carb Bar Dark Choc，8.5澳元，Woolworths官网有售。

Carman's Nut Bars Almond Hazelnut & Vanilla6.9澳元，Woolworths官网有售。

（Joy）