真的瘦 | 路人镜头中Lisa和Rose的腰,细得更夸张诶
在变成腰精女孩的这条路上,我们到底会遇到多少绊脚石。
前段时间,blackpink的lisa和rose在泰国餐厅里被拍到,因为两个人离开得太匆忙,所以面部看不太清,但是她们的蚂蚁腰,却可以在照片里看得真真切切。
blackpink的女孩子们腰细应该是大家都知道的事情吧,看上去一只胳膊就能环绕过来的腰,她们四个全都有。
韩国女星对腰的追求很像在参考石膏雕塑,白净,平坦,线条流畅。其实追求细腰不光是韩国女团的目标,很多欧美明星也很重视腰部线条。
但比起韩国女星追求的流畅线条,欧美女星更喜欢腹部有力量的 感觉。不一定要有腹肌或者马甲线,但是腹部肌肉一定是很紧实,向内收的。
这也是为什么,我们看到很多欧美女星乍一看是H型身材,但穿Crop top的时候腰部线条也很好看。
国内女星的细腰更是不容小觑,随着大家对健康身材的重视程度提高,许多女星都从上下一般细的身材转变成曲线身材,A4腰的“团队”越来越壮大了。
前段时间杨幂成功靠腰上了热搜,为街拍作出了优秀示范。不想太露也不想从上到下包裹太严实的话,就露出小蛮腰吧,胜算更大!
这个夏天,我不允许你连腰都没有。
什么挡住了你的腰
是肉!
最直接导致腰上囤积脂肪的原因就是每日的摄入量了。大家都知道吃太多会变胖,但有的时候,即使你吃的东西没有很多,但糖分摄入量过高也会影响到身材。
如果你喜欢吃零食和面包,那简直是在给自己出难题。这样高糖分的食物会导致血糖迅速上升,胰岛素大量分泌,血糖转化为脂肪从而堆积在腹部。
冰淇淋奶茶虽然能给人带来好心情,但同时也会带来很多肉?
第二个原因应该很多人都会有同感,那就是久坐。因为工作原因,大多数人每天三分之一的时间都是坐在电脑前的。长期坐立,配合上不良的坐姿,会导致腹部核心没有足够的力量来支撑身体。同时,身体上半身的重量也会向下压,脂肪就很容易囤积在腹部。
第三个原因看起来并不相干,但实际却影响很大,那就是压力过大。其实压力过大在身材方面的影响常常会被忽视,但它的确是身材走样的最根本原因。压力会让人更想要暴饮暴食,睡眠质量也会因此下降,新陈代谢变差更是会随之而来。
先是神经系统失衡,然后就是脂肪燃烧变得越来越困难,影响到腰腹四周血液循环,从而使腰部堆积的脂肪越来越多。
怎样瘦腹
束腰
现在有很多明星都把束腰的腰带当作时尚单品,加在宽松的t恤外面,不光能够凸显出身材的曲线还能让服装时尚感更强。
不过,束腰最重要也最本质的功能是在于它能够保持腰部形态,让腹部始终保持在一个相对平坦、不受肉挤压的状态,降低了腰部脂肪堆积的可能。
它的另外一个作用是可以控制食量,束腰之后,腹部会觉得收紧了很多,吃饭也会很快就有饱的感觉。
运动
接下来这组动作能够帮助你减少脂肪,练出流畅的腹部线条,而且在家就能轻松做哦。
在开始练习之前,要注意以下几个重点,一是动作要慢,避免拉伤;
二是每个动作重复15-20次,次数自己把控,可以由少到多慢慢来,减轻运动给身体带来的压力感;
三是在做的时候一直要收紧核心力量,也就是收紧腹部,不要让腹部有松懈的感觉。
其实这些动作最大的特点就是让腹部肌肉拉伸得更充分,不光是卷腹和伸平,还有左右的拉伸。
而且在锻炼腹部的同时还能够拉伸小腿和手臂,让全身上下都能够消耗热量。
除了能够消耗掉腹部的多余脂肪,和小肚腩say byebye,甚至还能够通过增强腹部力量,练出马甲线和腹肌哦。
不要再让自己做懒惰的肥宅啦,这个夏天,你一定要有腰。
图片来源
新浪微博 / 网络
图文协助
Yvonne
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