国外姑娘家中苦练,喜提“沙漏”身材,碾压卡戴珊
许多年轻人特别喜欢到健身房健身,主要是因为他们认为健身房里的健身器械比较多,而且健身房里面有健身教练,最起码人家比较专业。
这主要是因为,如果在建设过程当中遇到了一些问题,或者是说不知道健身器械应该如何正确使用,还可以向他们请教。
若是自己在家中健身的话,可能自己的意志力不够坚定,或者是说一些细节把握不到位的话,就可能会减弱健身的效果。
不过有的人经济条件并不是特别的好,他们也许只能选择户外健身或者是在家中健身,这也是没有办法的事情。
下面介绍的这位健身达人,她就是因为经济条件不允许,不能去健身房健身,只能在家中健身,然而她的健身效果让很多人惊讶。
这位国外姑娘,在家中苦练,没有健身房那种专业的健身器械,她就尽可能地为自己制造健身器械,而且选择一些比较常见的,比较简单的健身器械。最终因为自己的刻苦训练,喜提沙漏型身材,这种身材比例,实力碾压卡戴珊。
有的时候会带着孩子健身,让孩子抱着自己的腿做跪姿后抬腿运动,这样可以达到一个负重的训练方式。
另外她还会进行一些常见的臀腿部位的训练,正是因为这些训练动作,才能够让她练出沙漏型身材曲线,也正是因为如此才能够改变自己的身材外形,成为一名健身达人。
如今她的经济条件已经逐渐改善,有了多余的钱可以去健身房健身,这让她的健身更进一步,健身效果更加显著。
她建议广大女性朋友们平时不要,因为自己经济条件不允许就不去健身,也不要因为没有钱去健身房,就选择不健身,有些时候在家中借助一些工具也可以起到健身的目的。
比如说家中有大桶的饮用水可以借助它来完成负重深蹲训练,再比如说家中有那种小的矿泉水,也可以用它来完成测评训练。
还有一些常见的呼啦圈、健身壶铃、跳绳等等,这些都是比较简单的常见的健身工具,而且不会花费你太多的金钱。
但不要小瞧这些健身工具,它们所起到的健身效果也是比较显著的,如果你能够充分利用好这些工具,也许你也可以练出让人羡慕的身材。
建议朋友们可以尝试每天转呼啦圈200次,每天完成30组健身壶铃深蹲,每天跳绳半个小时,每天卷腹训练三组,每天平板支撑两分钟。
差不多这样坚持下去的话,也许只需要三个月左右的时间,你就能够发现自己的身材发生变化,而且自己身上的肉变得越来越紧致。