清纯妹子健身3年，丑小鸭化身白天鹅，迷人四射

清纯妹子健身3年，丑小鸭化身白天鹅，迷人四射

几乎在每一个城市都有多多少少的健身房，喜欢健身的朋友会就近找到一个离家近的健身房去健身。

小编是比较喜欢那些健身的朋友，因为他们看起来就会有那些不健身的朋友有所不同，整个人活力四射，而且看起来更加年轻。

其实健身真的是可以改变一个人的，若是你以前比较普通，长相也不出众，完全可以通过后天的努力来改变自己的身材外形，达到引人注意的目的。

比如说下面的这位清纯妹子，健身三年，从以前的丑小鸭变成了白天鹅，现在的她迷人四射，魅力十足。以前她普普通通走在大街上都不会引起人的注意，就像是一个路人甲一样。但是现在的她走在路上总会引起很多人的注意，而且有不少人过来搭讪，想要与她加好友。

这完全是因为她三年前的一个决定，三年前她觉得自己应该改变自己，因此在朋友的建议下开始了一去健身，他的健身主要是通过瑜伽练习。

三年的时间并没有白费，通过不断的努力，她终于改变了自己，从以前的丑小鸭变成了如今的白天鹅。

健身真的是可以改变自己的，如果你也想改变自己成为一个出众的人，那么我们不妨从现在开始，就养成健身的好习惯，也许有一天你就可以变成白天鹅。

接下来我们会分享几个健身动作，经常练习的话能够帮助塑造完美的身材曲线，如果你有需要可以尝试。

第1个健身动作是深蹲训练，深蹲训练我们目的是为了打造饱满的臀型，让你的臀部看起来更加的饱满，让你更加的迷人。

深蹲训练建议每天可以练习三组，深蹲训练的个数根据自己的情况酌情锻炼，如果你觉得自己能够做得比较多，那么可以适当多练习几个。

第2个健身动作叫做俯卧撑训练，俯卧撑训练不仅仅是和男性朋友练习，同样适合女性朋友，若是觉得标准俯卧撑比较难，那么可以试试跪姿俯卧撑。

无论是哪一种形式的俯卧撑，都能够帮助练出想要的身材，锻炼效果也是比较好的，刚开始的时候建议可以少做几个，慢慢的身体适应了可以增加数量。

第3个健身动作叫做波比跳训练，波比跳训练是一个运动强度稍微比较大的一个训练方式，但是他的训练效果非常好，对于那些想要健身的朋友或者是想要增强身体素质的朋友，这个动作必不可少。

第4个健身动作也非常的简单，这个动作就是摸膝卷腹，卷腹是一个常见的腹部训练动作，他的训练效果其实跟姐夫差不多，只是一个动作模式不一样而已。