奶奶每天让娃喝这种早餐粥，遭宝妈嫌弃营养低，医生却夸做得好

作者|探长（共1718字，阅读约4分钟）

早餐是开启快乐一天的“幸福源泉”。

现代年轻人，越来越意识到早饭的重要性，有很多家长都会特别重视孩子的营养问题，所以就会在早餐时，准备各种各样的食物，以满足孩子一天当中的营养所需。

而老一辈的白粥馒头，渐渐的被现代的面包早餐奶所取代，虽然面包在口感上更香甜，但很多专家反而明确指出：传统的粥比面包有着更加丰富的营养，让孩子多喝一些粥，反而对身体有好处。

★奶奶每天让娃喝这种早餐粥，遭宝妈嫌弃营养低，医生却夸做得好

邻居郝奶奶每天负责小孙子的饮食起居，有一天，宝妈早晨出门晚，看到婆婆在熬粥，一问才知婆婆每天都让娃喝粥。于是她开始吐槽这些营养太低了，会影响孩子身体发育的，一会儿就去给孩子买早餐奶，喝奶才有营养。

婆婆听后立刻辩解：“这粥怎么没营养了？有青菜，黑米，绿豆，而且每天的粥还不一样，我昨天看了一个虾仁蔬菜汤，明天给孙子做。”

之后，她就在群里吐槽自己的婆婆太传统，每天变着花样只做粥，这样的早餐怎么能让孩子长身体呢。谁知群里一位医生朋友的回复，却让宝妈顿时无话可说：

“孩子奶奶做的早餐其实挺健康的，是你的思想太保守了。我们说粥没营养，那是指白米粥，你看婆婆放的那么多食材，哪一样不是健康有营养的？早餐奶反而有香精以及各种添加剂，不适合当早餐。”

宝妈这时才恍然大悟。

虽然在过去条件有限，很多老人只能给自己的孩子准备馒头和米饭，可随着人们的生活日益变好，现在准备的营养粥，已经和过去大不相同了。

现在人们做出来的营养粥，可不只有白米，里面还会有很多的食材呢，比如有皮蛋瘦肉肉，蔬菜虾仁粥以及海鲜粥，五谷杂粮粥等等。利用丰富的食材完全能够做出来很多种不一样的营养粥，然后搭配水果和牛奶或者馒头包子，是完全能够满足孩子身体发育所需的。

所以，我们对于早餐，不能仅停留在过去的观念当中，通过改变创新，是可以与时俱进，丰富我们一日三餐的。而且家长对于早餐，常会陷入几个误区当中。

►睡醒“立刻”吃饭

有很多孩子，都是在睡醒了以后直接吃早餐，其实这种习惯并不太健康。

虽然父母总是想让孩子能够多睡一会儿，可是迷糊的状态，反而会影响孩子的消化系统。

●刚睡醒的孩子，还没有完全唤醒身体的机能，尤其是消化系统。

各个消化器官之间还不能形成有效的配合，从而无法发挥出强大的消化能力。

如果刚起床就立刻吃饭，那么就无法充分吸收早饭当中的营养物质，而且孩子可能还没什么胃口，吃的也不会太多。

►吃饭“狼吞虎咽”

在时间匆忙的情况下，很多家长就会催促孩子快点吃，于是孩子吃早饭吃的特别快，他们更是会在短短几分钟之内，吃完一顿早餐。

根据国外做出的一项数据统计来看：

在摄入相等热量的食物时，那些在短时间内吃完早饭的人，反而有着更高的发胖几率。

恰好相反，如果能够细嚼慢咽吃饭，对于食物的消化和吸收，反而会达到更好的效果。

►边走边吃

对于孩子来说，如果能够让他们安安静静的坐在饭桌前吃完一顿早饭，那么就不要让他们在路上边走边吃。

在走路的时候吃东西，非常容易吃入很多的细菌和灰尘，会对一个人的消化系统产生额外的负担，也有可能会引起一些疾病。

●而且别走边吃，也会更快的产生饱腹感。

但过后如果不再吃一些其他的东西的话，那么大量用脑的孩子，很快就会饿。这对于他们上课集中精力是非常不利的，甚至是会对他们的学习状态产生很大的冲击。

营养学家建议，至少要在早餐摄入全天所需的1/3的营养

早餐虽然很重要，但相当一部分家长不知道如何搭配食材，来做出一顿营养全面而又均衡的早餐。

一日三餐的营养比例要保持在30%的碳水、30%的蛋白质、30%的新鲜蔬菜水果和10%的油脂。

如果能够符合这些营养物质的比例，那么就能够满足一顿营养早餐的基本要求了。孩子吃的开心，营养摄入全面，也是家长最希望看到的。

辣妈语录：

一顿营养丰富的早餐，能够补充孩子在白天所需要的能量，让孩子的身体飞速的发育和成长。除了最基本的营养要求之外，早饭的安全和卫生同样是一个很重要的问题。只有让孩子吃得好、吃得安全，才能够让他们茁壮健康的成长。

所以家长不妨让孩子早起一会儿，享受一顿比较温馨丰富的早餐，也能够让他们有着更好的精神状态，来应对每一天的学习任务。

家长们，你有抽时间去给孩子做早餐吗？

（图片源自网络）