卡戴珊身材自带光环，健身如何塑造完美腰臀比？

卡戴珊的身材如何？相信不用小编多说，大家都是看得见的，毕竟这么多年以来，卡戴珊姐妹都是被称之为美国的社交名媛，她们的社交能力可见非常。

而且几乎卡戴珊姐妹她们的身材都值得首屈一指，多值得夸奖，不论是科勒·卡戴珊还是金·卡戴珊，均是如此。

卡戴珊身材自带光环，走到哪里都是人群的焦点，虽然说身高不高，但是身材却是独一无二的。

有不少男性朋友为她们所倾心，梦想着有一天能够跟她们共进晚餐。有不少女性朋友把卡戴珊当成自己的偶像，自己奋斗的目标，如果自己能够练出犹如卡戴珊一般的身材比例，那简直是走了大运。

正因为如此，有不少女性朋友开始通过健身这个方法来试图打造出跟卡戴珊同款的比例身材。

那么健身如何塑造出完美的腰臀比呢？想要练出跟卡戴珊相似的身材，应该做哪些工作呢？

这就是我们本篇文章的重点内容，希望通过本篇文章的讲解，能够让一些女朋友的身材发生改变，说不定能够慢慢地向卡戴珊的身材靠拢。

说不能够完全练出一模一样的身材比例，但是最起码可以做到相似，这样也是一种成功。

腰臀比其实是一个相对专业的词汇，有一些朋友可能还是不太了解，我们在这里做一个简单的说明，所谓的腰臀比就跟字面上意思一样，指的是腰围跟臀围之间的比值。

以前我们评论一个人身材好不好，可能先从视觉上看看她的身材如何，可是有些时候我们并不能够见到真人，所以说我们还需要一个参考标准。

如果一个人的腰臀比在黄金腰臀比的范围内，我们大致可以判断出这个人的身材一定不会特别差，而黄金腰臀比的比值范围应该在0.67~0.8左右。

有的女性朋友她们的腰围是十分纤细，但是她们的臀围却并不是特别理想，这就会影响她们的腰臀比，而还有的女性朋友她们的臀围合适，但是腰围却比较粗，这样的话腰臀比也是不是很完美。

所以说，要打造出完美的腰臀，比我们既要控制好腰围也要控制好臀位，我们在缩小腰围的同时增加臀围，这种情况下才有可能练出我们想要的完美腰臀比。

女性朋友腰腹部很容易出现脂肪堆积，这个时候我们需要控制一下，平时避免久坐饭后多散步，每天可以做一些相应的腹部训练动作，比如说腹部按摩，还有一些腹部有氧训练，都可以帮助促进脂肪燃烧，练出小蛮腰。

我们建议大家在进行腹部训练的时候，配合上一些力量训练，这样还能够帮助练出马甲线，会更加让你的腹部线条变得比较迷人一些。

可以多做卷腹练习，可以每天坚持做平板支撑练习，这些都是很好的不错的动作。

臀部训练的话，我们主要强调的是进行臀部肌肉的训练，用到的动作也很简单，大家也都听说过，比如说臀桥练习，深蹲练习，跪姿后抬腿练习等等。