188节维密瘦身塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练

课程目录

├── 07 从马甲线到蜜桃臀（完结）

│ ├── 第二课 紧致上腹.mp4

│ ├── 第八课修长的线条.m4v

│ ├── 第二十二课 胯部塑性.mp4

│ ├── 第二十课 骨盆中立位.mp4

如何看？

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│ ├── 第二十三课 提臀练习.mp4

│ ├── 第二十四课 腿臀综合 .mp4

│ ├── 第二十一课 打造铅笔腿.mp4

│ ├── 第七课 胸型简介.mp4

│ ├── 第六课 综合练习.mp4

│ ├── 第九课-魔力圈up.mp4

│ ├── 第三课紧致下腹.mp4

│ ├── 第十八课 健康肩颈综合练习.mp4

│ ├── 第十六课 肩颈舒缓 .mp4

│ ├── 第十九课 蜜桃臀打造.mp4

│ ├── 第十课 稳定脊柱 .mp4

│ ├── 第十二课 修长线条综合练习.mp4

│ ├── 第十七课 天鹅颈——毛巾操.mp4

│ ├── 第十四课 肩颈修复.mp4

│ ├── 第十三课 改变肩颈形态.mp4

│ ├── 第十五课 肩颈激活-高低肩.mp4

│ ├── 第一课 马甲线简介.mp4

│ ├── 第五课 S型线条.mp4

│ ├── 第十一课 告别拜拜肉.mp4

│ ├── 第四课 打造腰线.mp4

├── 10 塑性美胸美颜（15节课）

│ ├── ——互动答疑.mp4

│ ├── 第01课.mp4

│ ├── 第04课：.mp4

│ ├── 第02课.mp4

│ ├── 第03课：.mp4

│ ├── 第06课：（上）.mp4

│ ├── 第07课：.mp4

│ ├── 第08课：.mp4

│ ├── 第05课：.mp4

│ ├── 第12课：.mp4

│ ├── 第13课：.mp4

│ ├── 第09课：.mp4

│ ├── 第14课：.mp4

│ ├── 第10课：.mp4

│ ├── 第11课：.mp4

│ ├── 第15课：.mp4

│ ├── 减肥塑形：问题急诊室——互动答疑.mp4

│ ├── 气色养颜：问题急诊室——互动答疑.mp4

│ ├── 现场互动_clip.mp4

├── 05 12节体态塑造

│ ├── 02 【重塑天鹅颈】赶走颈纹深深，远离肩颈疼痛.mp4

│ ├── 01 【练出精致脸】改善乌龟脖、深颈纹，恢复颈部迷人线条.mp4

│ ├── 05 【塑造小蛮腰】消除水桶腰、大肚腩，练就完美腰线.mp4

│ ├── 04 【养成蝴蝶背】摆脱虎背熊腰，雕刻背部优雅姿态.mp4

│ ├── 03 【打造纤薄肩】拒绝溜肩、粗臂，练就肩臂纤细形态.mp4

│ ├── 09 【练臀又瘦腰 凹出S线】翘臀细腰，实现超模“魔鬼腰臀比”.mp4

│ ├── 11 【雕琢超模mei腿】矫正XO型、膝超伸，养成笔直mei腿.mp4

│ ├── 08 【塑造蜜桃臀】拯救扁平、塌陷，成就臀部浑圆曲线.mp4

│ ├── 07 【立显深V线】告别松弛下垂、干瘪，塑造挺拔饱满胸型.mp4

│ ├── 06 【激活平坦紧致小腹】赶走恼人小肚子，解决小腹臌胀气色差.mp4

│ ├── 10 【练出大长腿】甩掉大象腿、粗壮肌肉腿，收获纤细双腿.mp4

│ ├── 12 【唤醒超模体态】内平情绪，外展形体，让超模体态由心而生.mp4

├── 09 28天马甲线进阶养成计划（进阶）

│ ├── 13，核心训练.mp4

│ ├── 11，3D肩部.mp4

│ ├── 12，心肺训练.mp4

│ ├── 10，辅助训练.mp4

│ ├── 14，拉伸恢复.mp4

│ ├── 15，进阶胸部训练.mp4

│ ├── 17，心肺训练.mp4

│ ├── 19，辅助训练.mp4

│ ├── 21，核心训练.mp4

│ ├── 22，心肺训练.mp4

│ ├── 20，腿部训练.mp4

│ ├── 16，3D肩部.mp4

│ ├── 1，进阶胸部训练.mp4

│ ├── 18，核心训练.mp4

│ ├── 23，拉伸恢复.mp4

│ ├── 28，辅助训练.mp4

│ ├── 2，心肺训练.mp4

│ ├── 25，进阶美背轰炸.mp4

│ ├── 24，心肺训练.mp4

│ ├── 26，心肺训练.mp4

│ ├── 27，腿部训练.mp4

│ ├── 4，进阶美背轰炸.mp4

│ ├── 5，心肺训练.mp4

│ ├── 3，辅助训练.mp4

│ ├── 9，心肺训练.mp4

│ ├── 8.腿部训练.mp4

│ ├── 6，核心训练.mp4

│ ├── 马甲线进阶养成计划.docx

│ ├── 7，拉伸恢复.mp4

├── 08 28天马甲线养成计划

│ ├── 第12天，八分钟挺拔胸部.mp4

│ ├── 第11天，三个动作打造美丽肩部.mp4

│ ├── 第10天，激活背部，纠正驼背.mp4

│ ├── 第15天，纠正体姿，腿部塑形.mp4

│ ├── 第17天，瘦腿翘臀，一网打尽.mp4

│ ├── 第16天，直击小蛮腰，露出马甲线.mp4

│ ├── 第18天，拉伸恢复.mp4

│ ├── 第19天，胸背轰炸，心肺燃脂.mp4

│ ├── 第14天，紧致手臂，甩掉拜拜肉.mp4

│ ├── 第13天，拉伸恢复.mp4

│ ├── 第20天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4

│ ├── 第21天，激活肩部，紧致手臂.mp4

│ ├── 第1天，激活背部，纠正驼背.mp4

│ ├── 第22天，翘臀收腹，露出马甲线.mp4

│ ├── 第25天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4

│ ├── 第2天，三个动作打造美丽肩部.mp4

│ ├── 第24天，胸背轰炸，心肺燃脂.mp4

│ ├── 第23天，拉伸恢复.mp4

│ ├── 第27天，翘臀收腹，露出马甲线.mp4

│ ├── 第26天，激活肩部，紧致手臂.mp4

│ ├── 第28天，拉伸恢复.mp4

│ ├── 第3天，八分钟挺拔胸部.mp4

│ ├── 第4天，拉伸恢复.mp4

│ ├── 第5天，紧致手臂，甩掉拜拜肉.mp4

│ ├── 第6天，纠正体姿，腹部塑形.mp4

│ ├── 第9天，拉伸恢复.mp4

│ ├── 第8天，瘦腿翘臀，一网打尽.mp4

│ ├── 第7天，直击小蛮腰，露出马甲线.mp4

│ ├── 马甲线养成计划.docx

├── 06 12节课 产后瘦身维密瑜伽课

│ ├── 001.开启课：一起收获从内而外的改变_(new).mp4

│ ├── 003.第二课：腰背力量核心激活.mp4

│ ├── 006.第五课：子宫保养.mp4

│ ├── 005.第四课：腿部激活.mp4

│ ├── 004.第三课：臀部激活.mp4

│ ├── 002.第一课：身体自测+热身训练课_(new).mp4

│ ├── 008.第七课：平坦小腹“马甲线”_(new).mp4

│ ├── 009.第八课：再见“拜拜袖”_(new).mp4

│ ├── 007.第六课：颈部塑形.mp4

│ ├── 010.第九课：提升完美胸型.mp4

│ ├── 011第十课：美背塑形.mp4

│ ├── 012.第十一课：舒缓情绪术.mp4

│ ├── 013.第十二课：全身塑形瘦瘦瘦.mp4

├── 03 14天极速瘦身训练营+食谱